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KETOSE / KETOGENE DIÄT

“Sie haben vielleicht gehört, dass die Ketose (Anmerkung: und damit die ketogene Diät) - gefährlich für den Körper - ist. Aber Ketose bedeutet einfach, dass ihr Körper eine große Menge natürlicher, fettbasierter Energiequellen verstoffwechselt. Ketonkörper sind Moleküle, die während des Fettstoffwechsels erzeugt werden - und das kann Fett aus der Avocado sein, die Sie gerade gegessen haben, oder aus dem Fettgewebe an ihrer Taille."

Ben Greenfield

Ben Greenfield / Coach, Author, Speaker, ex-Bodybuilder und Ironman Triathlet

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Dieser Körper wurde geformt von...

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70 %
Kalorien aus Fett
1g Fett
= 9,3 Kcal

Viele Gesunde Fette und Öle

Bei einer ketogenen Ernährung sind gesunde Fette und Öle die Hauptenergieträger für deinen Körper. Gängige Öle sind zum Beispiel MCT-Öl, Olivenöl, oder Leinöl.

25%
Kalorien aus Protein
1g Protein
= 4,1 Kcal

Moderat Protein

Protein sollte genau dosiert werden. Eiweiß ist ein wichtiger Muskelschutz und ein wichtiger Makronährstoff für den Körper. Zu viel davon kann jedoch das Ende der Ketose bedeuten.

5%
Kalorien aus Kh
1g Kh
= 4,1 Kcal

Sehr wenige Kohlenhydrate

Um den Organismus in den Fettstoffwechsel "Ketose" zu bringen, ist die strikte Reduktion von Kohlenhydraten notwendig. Im Gegensatz zu Fett und Protein sind Kh nicht essentiell.

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EINE
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DIÄT

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Warum funktioniert eine ketogene Diät?

Low Carb High Fat

Die ketogene Diät ist eine Low Carb High Fat Ernährung, mit wenigen Kohlenhydraten, mäßig Protein und vielen gesunden Fetten.

Abnehmen in Ketose

Durch diese Ernährung findet eine Stoffwechsel-Umstellung  in den natürlichen Zustand "Ketose" statt. Die ersten Kilos purzeln schnell.

Schneller Fettabbau

In Ketose bevorzugt der Organismus Fett als primäre Energiequelle. Dazu gehört auch das eigene Körperfett.

Gesunder Körper

Diese Ernährung hat viele weitere Vorteile. Viele Menschen machen aus gesundheitlichen Gründen eine  ketogene Diät.

Weitere Benefits einer ketogenen Ernährung?

Besserer schlaf

Ist man bereits für längere Zeit in der Ketose, schläft man tiefer und fester. Dafür benötigt man weniger Schlaf und ist früher fit.

mehr Konzentration

Ketone liefern Gehirn und Körper eine gleichmäßigere, zuverlässigere Energie. Die Konzentration über längere Zeit fällt leichter.

höhere Energie

In Ketose bevorzugt der Organismus Fett als primäre Energiequelle. Dazu gehört auch das eigene Körperfett.

stabiler blutzucker

Die ketogene Diät ist eine Low Carb High Fat Ernährung, mit wenigen Kohlenhydraten, mäßig Protein und vielen gesunden Fetten.

weniger hunger

In Ketose bevorzugt der Organismus Fett als primäre Energiequelle. Dazu gehört auch das eigene Körperfett.

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Warum ist die ketogene Diät gesund?

Diabetes Typ 2

Eine dauerhafte ketogene Ernährung kann dazu führen, dass Diabetesmedikamente stark reduziert, oder sogar komplett abgesetzt werden können.

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Körperfett

Die ketogene Diät ist besonders für ihre hohe Wirksamkeit bei der Körperfettreduktion bekannt. Das ist nicht nur gesund für den Körper, sondern auch für die Seele.

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Gutes Cholesterin (HDL)

Durch eine ketogene Diät steigt das gute Cholesterin (HDL) im Blut. Mediziner empfehlen einen möglichst hohen HDL Cholesterin-Spiegel und verordnen Sport.

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Gehirnfunktion

In der Ketose steigt die Konzentrationsfähigkeit. Auch schützen Ketonkörper das Gehirn und hemmen Entzündungen (Stichwort Alzheimer und Demenz).

Gesundheitsvorteile der Ketose

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Ketogene Ernährung und Cholesterin

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KETOGENE DIÄT UND DIABETES

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KETOGENE ERNÄHRUNG FÜR MEHR KONZENTRATION

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Ketogene DIÄT und Blutdruck

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KETOGENE ERNÄHRUNG UND KREBS

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