Avocado Thunfisch Keto Salat Rezept
Mexikanisches Keto Salat Rezept mit Avocado & Thunfisch
Die Avocado darf weder in der mexikanischen, noch in der ketogenen Küche fehlen. Ihr hoher Gehalt an gesunden Fetten, sowie die geringe Menge an Kohlenhydraten macht die Avocado zum idealen Nahrungsmittel für die ketogene Ernährung.
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Die Kombination der mexikanischen Avocado mit Thunfisch und Ei, zwei ebenso wichtigen Lebensmittel für eine ausgewogene ketogene Ernährung, ergibt einen gesunden und gehaltvollen Keto Salat, der nicht nur wunderbar schmeckt, sondern auch für eine lange Zeit sättigend wirkt.
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Nährwerte
Kalorien aus den Makronährstoffen in Prozent
Avocado Thunfisch Keto Salat
Der Avocado-Thunfisch Keto Salat, mit hohem Gehalt an gesunden Fetten, schmeckt nicht nur hervorragend. Der Salat ist auch deshalb für die ketogene Diät so wertvoll, weil er für eine lange Zeit satt macht und so beim Abnehmen hilft.
In der mexikanischen, wie auch in der ketogenen Küche, darf die Avocado nicht fehlen. Diese riesige grüne Beere ist aber nicht nur reich an gesunden Fetten, sondern beinhaltet auch eine ordentlich hohe Menge an Mineralstoffen, Vitaminen und Aminosäuren.
Thunfisch liefert gesunde Omega-3 Fettsäuren und eine gute Portion Eiweiß.
Vermengt mit wertvollem Olivenöl, gesunden Eiern, Oliven, Salatblättern und Balsamico ist der Avocado Thunfisch Keto Salat ein gelungenes ketogenes Rezept, dass auch gerne mal in einer praktischen "Salatdose to go" mitgenommen wird.
Zutaten
- 85 g Thunfisch in Wasser
- 15 g Olivenöl entspr.. 1 1/2 EL
- 18 g grüne Oliven entspr. 6 kleine Oliven
- 158 g Avocado
- 85 g roter Eichblattsalat
- 10 g Zwiebel frisch
- 16 g Balsamico Essig entspr. 2 EL
- 100 g Eier gekocht, 1 Ei=50 g
Anleitungen
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Die Eier 10-15 Minuten lang kochen.
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Die Salatblätter zerrupfen und in eine große Salatschüssel füllen.
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Die Avocado in Würfel hacken und in die Salatschüssel geben.
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Zwiebel hacken und zusammen mit den Oliven hinzufügen.
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Den Thunfisch abtropfen lassen und mit einer Gabel in die Schüssel geben. Benutze die Gabel, um den Thunfisch in kleine Stücke zu brechen.
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Wenn die Eier fertig sind, schälen, in kleine Stücke schneiden und dazu geben.
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Mit Olivenöl und Balsamico beträufeln und alles gut vermengen.
Rezept-Anmerkungen
Die Nährwerte für dieses Keto Rezept sind am Ende dieser Seite aufgeführt.
Produktempfehlung "Salatbehälter to go"
- Das Inhalt bleibt lecker, weil nasse und trockene Zutaten in zwei auslaufsicheren Fächern getrennt aufbewahrt werden
- Vier Klappen sorgen für einen sicheren, luftdichten und tropffreien Verschluss
- Die Silikondichtung kann zum einfachen Reinigen abgenommen werden
- Der transparente, stabile Tritan-Deckel
- Der Behälter kann auch ohne Teller verwendet werden
- Salatbox mit mehreren Fächern und herausnehmbarem Einsatz hält Zutaten bis zum Verzehr ordentlich getrennt
- Flexible Dichtung hält Lebensmittel frisch
- Mit den unverwechselbaren und leicht verschließbaren KLIP IT Clips
- Spülmaschinenfest (nur oberer Korb), mikrowellengeeignet (ohne Deckel), zur Aufbewahrung im Kühl-/Gefrierschrank geeignet
- Entwickelt und hergestellt in Neuseeland, phthalat- und BPA-frei
- Mikrowellensicher (ohne Fach) und spülmaschinengeeignet
- Einfach zum mitnehmen
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Mexikanisches Avocado & Thunfisch Keto Salat Rezept ★★★★★
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Letzte Aktualisierung am 14.03.2019 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
