Mexikanisches Keto Salat Rezept mit Avocado & Thunfisch
Die Avocado darf weder in der mexikanischen, noch in der ketogenen Küche fehlen. Ihr hoher Gehalt an gesunden Fetten, sowie die geringe Menge an Kohlenhydraten macht die Avocado zum idealen Nahrungsmittel für die ketogene Ernährung.
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Die Kombination der mexikanischen Avocado mit Thunfisch und Ei, zwei ebenso wichtigen Lebensmittel für eine ausgewogene ketogene Ernährung, ergibt einen gesunden und gehaltvollen Keto Salat, der nicht nur wunderbar schmeckt, sondern auch für eine lange Zeit sättigend wirkt.
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- Spülmaschinenfest - 5 Jahre Garantie
Nährwerte
Kalorien aus den Makronährstoffen in Prozent
Avocado Thunfisch Keto Salat
Der Avocado-Thunfisch Keto Salat, mit hohem Gehalt an gesunden Fetten, schmeckt nicht nur hervorragend. Der Salat ist auch deshalb für die ketogene Diät so wertvoll, weil er für eine lange Zeit satt macht und so beim Abnehmen hilft.
In der mexikanischen, wie auch in der ketogenen Küche, darf die Avocado nicht fehlen. Diese riesige grüne Beere ist aber nicht nur reich an gesunden Fetten, sondern beinhaltet auch eine ordentlich hohe Menge an Mineralstoffen, Vitaminen und Aminosäuren.
Thunfisch liefert gesunde Omega-3 Fettsäuren und eine gute Portion Eiweiß.
Vermengt mit wertvollem Olivenöl, gesunden Eiern, Oliven, Salatblättern und Balsamico ist der Avocado Thunfisch Keto Salat ein gelungenes ketogenes Rezept, dass auch gerne mal in einer praktischen "Salatdose to go" mitgenommen wird.
Zutaten
- 85 g Thunfisch in Wasser
- 15 g Olivenöl entspr.. 1 1/2 EL
- 18 g grüne Oliven entspr. 6 kleine Oliven
- 158 g Avocado
- 85 g roter Eichblattsalat
- 10 g Zwiebel frisch
- 16 g Balsamico Essig entspr. 2 EL
- 100 g Eier gekocht, 1 Ei=50 g
Anleitungen
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Die Eier 10-15 Minuten lang kochen.
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Die Salatblätter zerrupfen und in eine große Salatschüssel füllen.
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Die Avocado in Würfel hacken und in die Salatschüssel geben.
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Zwiebel hacken und zusammen mit den Oliven hinzufügen.
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Den Thunfisch abtropfen lassen und mit einer Gabel in die Schüssel geben. Benutze die Gabel, um den Thunfisch in kleine Stücke zu brechen.
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Wenn die Eier fertig sind, schälen, in kleine Stücke schneiden und dazu geben.
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Mit Olivenöl und Balsamico beträufeln und alles gut vermengen.
Rezept-Anmerkungen
Die Nährwerte für dieses Keto Rezept sind am Ende dieser Seite aufgeführt.
Produktempfehlung "Salatbehälter to go"
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- Auslaufsicheres Design: Der Deckel des Salat-Lunch-Behälters ist mit dichten Verschlüssen versehen, die dichter verschließen als die mit Gummirand.
- Aufbewahrung in 3 Fächern: In 3 Fächern können Salat, Snacks, Obst und andere Lebensmittel getrennt werden. Es ist bequem für Sie, sie zu probieren und zu mischen, wie Sie wollen.
- Auffangbehälter für Saucen: In der Mitte des Fachs des Salat-Lunchbox-Behälters befindet sich ein Gewürzbehälter zum Aufbewahren von Salatsauce, Soße Gewürzen und anderen Gewürzen.
- Sicheres Material: Die Salat-Brotdose verwendet lebensmittelechtes Material, das für die menschliche Gesundheit unbedenklich und in modischem Aussehen ist.
- Leicht zu tragen: Die Größe ist bequem für Arbeit, Picknick, Reisen zu tragen. Sie können die Salat-Lunchbox in Ihren Rucksack stecken.
- Der rosa Lunchpot Ellipse von Mepal ist der ideale Behälter, um Mittagessen, Pausensnack und Lunch to go mitzunehmen.
- Der Lunchpot ist auslaufsicher und besteht aus zwei verschiedenen Behältern, in denen zwei Zutaten einer Speise getrennt voneinander mitgenommen werden können.
- Der vielseitig verwendbare Lunchpot kann ohne Deckel als Mikrowellengeschirr verwendet werden und ist zudem geeignet für Tiefkühler und Spülmaschine.
- Der Mepal Lunchpot ist vielseitig verwendbar, zum Beispiel als Joghurtbecher, Suppenbecher, Snackpot oder Müslibecher to go.
- 2 Behälter: 500 ml (ohne Deckel mikrowellengeeignet) und 200 ml Inhalt, zum Beispiel für Müsli oder Knusperflakes.
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