Köstliches, vitaminreiches Keto Quiche Rezept mit intensiver Basilikum-Note. Die Quiche passt super als ketogenes Frühstück, Mittagessen und Keto Abendessen.
Backe 1 oder 2 Basilikum Quiches, und du wirst für die ganze Woche kleine leckere ketogene Mahlzeiten haben, die du perfekt in deinen ketogenen Ernährungsplan integrieren kannst.
More...

Basilikum Keto Quiche
Zutaten
Boden
- 30 g Mandelmehl
- 35 g Leinsamenmehl
- 10 g Kokosmehl
- 5 g Chiasamen
- 2,5 g Flohsamenschalen
- 80 ml WASSER
- 1/3 TL Salz
Belag
- 100 g Basilikum
- 400 g Ricotta, 45% Fett i. Tr.
- 80 g Parmesan gerieben
- 200 g Eier
- 20 g Frühlingszwiebel
- 5 g Knoblauch
- 40 ml Zitronensaft
- Salz
- Pfeffer
Anleitungen
-
Alle Zutaten für den Teig mit einer Küchenmaschine vermengen und danach in Frischhaltefolie einwickeln. Für 30 min in den Kühlschrank legen.
-
Den Knoblauch schälen und fein hacken.
-
Die Frühlingszwiebel waschen und in feine Ringe schneiden.
-
Vom Basilikum die Blätter abzupfen und klein hacken.
-
Nun sämtliche Zutaten miteinander vermischen. Nach Belieben mit Salz und Pfeffer würzen und beiseite stellen.
-
Eine Quichform einfetten und den Ofen auf 180° Umluft vorheizen.
-
Den Teig aus dem Kühlschrank nehmen und auf Backpapier ausrollen. Vorsichtig in die Form legen und einen Rand formen.
-
Die Füllung hinein geben.
-
Im Ofen ca 30 min backen.
Keto Quiche:
Ketogenes Diät Rezept für Genießer
Ein leckeres Quiche Rezept für deine ketogene Diät.
Das ursprüngliche Quiche Rezept, ein herzhaft belegter Mürbeteig, der in einer Form gebacken wird, stammt aus dem französischem Lothringen.
Wir haben diese Spezialität in ein ketogenes Rezept gegossen und dir hier zur Verfügung gestellt.
Makros "Basilikum Keto Quiche Rezept"
Verteilung der Kalorien aus Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate in Prozent
- Feinstes Mandelmehl in bester Bio-Qualität - teilentölt mit ca. 12 Prozent Mandelöl
- Ungeröstete Mandeln werden schonend entölt und vermahlen
- Reich an Pflanzlichem Eiweiß ca. 45 Prozent und Ballaststoffen 21 Prozent - glutenfrei
- Ideal für feine Backwaren und Kekse oder als Zugabe in Müsli, Shakes oder Smoothie
- Ideal auch zur Low-Carb Ernährung - Mandelmehl enthält im Vergleich zu Weizenmehl ca. 10-fach weniger Kohlenhydrate
- Wenig Kohlenhydrate
- Reich an Omega-3-Fettsäuren
- Aus kontrolliert biologischem Anbau
- Glutenfrei und ohne Zusatz- oder Konservierungsstoffe
- Darf in keiner Küche fehlen: Das Mehl aus fein gemahlenem Kokosnussfleisch ist die perfekte Alternative zu herkömmlichem Weizenmehl, es hat einen süßlichen Geschmack und eignet sich zum glutenfreien Backen und Andicken von Speisen
- Höchste Qualität: Das Kokosnussmehl von BIOASIA besteht zu 100 % aus Kokosmehl ohne Zusätze, es enthält nur entöltes, fein gemahlenes Kokosfleisch und stammt aus kontrolliert biologischem Anbau auf Sri Lanka
- Gesunde Nahrungsergänzung: Ob Paleo-Diät oder Clean Eating, diese Mehlalternative passt in jedes Ernährungskonzept – Kuchen, Brot, Kekse sowie gesunde Smoothies oder das Andicken von Speisen ohne Klumpen gelingen auf Anhieb
- Besondere Eigenschaften: Das Bio Kokosmehl ist von Natur aus vegan und glutenfrei und eignet sich daher hervorragend für eine bewusste Ernährung bei Unverträglichkeiten oder Diäten
- Lieferumfang: 1 x 500 g Bio Kokosmehl, glutenfreies Mehl zum Backen und Kochen von BIOASIA
- 1: Der vitalstoffreiche Energiekick: wertvolles Eiweiß, schützende Antioxidantien, natürliche Omega -3 & 6 –Fettsäuren, sättigende Ballaststoffe
- 2: Naturbelassen, Gluten frei, ohne Gentechnik angebaut, über Generationen hinweg von lateinamerikanischen Indianern geschätzt
- 3: NATURACEREAL Chia erfüllt alle deutschen und EU-Normen für Lebensmittelsicherheit bei in Deutschland geprüfter Qualität
- 4: NATURACEREAL bezahlt seinen südamerikanischen Chia-Bauern faire Preise und unterstützt sie nachhaltig beim Aufbau stabiler wirtschaftlicher Existenzen
- 5: Äußerst vielseitige und unkomplizierte Verwendung in Müslis, Backwaren, Salaten oder Smoothies - geröstet, gemahlen, gequollen oder pur - der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt
- ► QUALITÄT: Geprüfte Bio Qualität durch die Bio-Kontrollstelle DE-ÖKO-001. Hohe Reinheit der Flohsamenschalen von 99%. Frei von Zusätzen und naturbelassen, daher Rohkostqualität.
- ► FLOHSAMENSCHALEN: Die Frucht der Flohsamen, auch Psyllium genannt, reift zu einer zweifächrigen Deckelkapsel mit je zwei kleinen ellipsenförmigen, rötlich braunen, glänzenden Samen heran.
- ► VITA2YOU: Unsere Bio Flohsamenschalen sind reich an Ballaststoffen und werden durch die hohe Quellzahl von ca. 40 als pflanzliches Quellmittel oder Stuhlaufweicher bezeichnet.
- ► SICHERHEIT: Jede Charge wird in Deutschland auf Schadstoffe überprüft. Gerne senden wir aktuelle Analysen auf Anfrage. Abgefüllt in einem zertifizierten Bio-Betrieb in Bayern unter höchsten Standards.
- ► KOMBINIEREN: Alternativ oder für unterwegs finden Sie auch unsere Flohsamenschalen Kapseln, Amazonsuche: B07CJQCYBF
Basilikum Keto Quiche Rezept #keto #lchf #lowcarb #rezepte
Letzte Aktualisierung am 6.03.2021 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
clouds sind super..tolles und schnelles rezept