Basilikum Keto Quiche
Köstliches, vitaminreiches Keto Quiche Rezept mit intensiver Basilikum-Note. Die Quiche passt super als ketogenes Frühstück, Mittagessen und Keto Abendessen.
Backe 1 oder 2 Basilikum Quiches, und du wirst für die ganze Woche kleine leckere ketogene Mahlzeiten haben, die du perfekt in deinen ketogenen Ernährungsplan integrieren kannst.
More...
Basilikum Keto Quiche
Köstliches, vitaminreiches Keto Quiche Rezept mit intensiver Basilikum-Note.
Die Quiche passt super als Frühstück, Mittagessen, sowie auch als Abendessen.
Backe 1 oder 2 Quiches, und du wirst für die ganze Woche kleine leckere Keto Mahlzeiten haben.
Zutaten
Boden
- 30 g Mandelmehl
- 35 g Leinsamenmehl
- 10 g Kokosmehl
- 5 g Chiasamen
- 2,5 g Flohsamenschalen
- 80 ml WASSER
- 1/3 TL Salz
Belag
- 100 g Basilikum
- 400 g Ricotta, 45% Fett i. Tr.
- 80 g Parmesan gerieben
- 200 g Eier
- 20 g Frühlingszwiebel
- 5 g Knoblauch
- 40 ml Zitronensaft
- Salz
- Pfeffer
Anleitungen
-
Alle Zutaten für den Teig mit einer Küchenmaschine vermengen und danach in Frischhaltefolie einwickeln. Für 30 min in den Kühlschrank legen.
-
Den Knoblauch schälen und fein hacken.
-
Die Frühlingszwiebel waschen und in feine Ringe schneiden.
-
Vom Basilikum die Blätter abzupfen und klein hacken.
-
Nun sämtliche Zutaten miteinander vermischen. Nach Belieben mit Salz und Pfeffer würzen und beiseite stellen.
-
Eine Quichform einfetten und den Ofen auf 180° Umluft vorheizen.
-
Den Teig aus dem Kühlschrank nehmen und auf Backpapier ausrollen. Vorsichtig in die Form legen und einen Rand formen.
-
Die Füllung hinein geben.
-
Im Ofen ca 30 min backen.
Nutrition Facts
Basilikum Keto Quiche
Amount Per Serving (125 g)
Calories 206
Calories from Fat 126
% Daily Value*
Fat 14g22%
Saturated Fat 1g5%
Cholesterol 95mg32%
Sodium 28mg1%
Potassium 0.01mg0%
Carbohydrates 4g13%
Fiber 3g12%
Sugar 3g3%
Protein 15g30%
Vitamin A 200IU4%
Calcium 10mg1%
Iron 0.4mg2%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Keto Quiche:
Ketogenes Diät Rezept für Genießer
Ein leckeres Quiche Rezept für deine ketogene Diät.
Das ursprüngliche Quiche Rezept, ein herzhaft belegter Mürbeteig, der in einer Form gebacken wird, stammt aus dem französischem Lothringen.
Wir haben diese Spezialität in ein ketogenes Rezept gegossen und dir hier zur Verfügung gestellt.
Makros "Basilikum Keto Quiche Rezept"
Verteilung der Kalorien aus Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate in Prozent
62%
30%
8%
Bestseller Nr. 1
Ölmühle Solling Bio Mandelmehl feingemahlen - teilentölt - 2x500g = 1kg *Produktempfehlung
- Feinstes Mandelmehl in bester Bio-Qualität - teilentölt mit ca. 12 Prozent Mandelöl
- Ungeröstete Mandeln werden schonend entölt und vermahlen
- Reich an Pflanzlichem Eiweiß ca. 45 Prozent und Ballaststoffen 21 Prozent - glutenfrei
- Ideal für feine Backwaren und Kekse oder als Zugabe in Müsli, Shakes oder Smoothie
- Ideal auch zur Low-Carb Ernährung - Mandelmehl enthält im Vergleich zu Weizenmehl ca. 10-fach weniger Kohlenhydrate
Bestseller Nr. 1
manako Bio Leinsamenmehl, 1 kg Zipbeutel *Produktempfehlung
- Wenig Kohlenhydrate
- Reich an Omega-3-Fettsäuren
- Aus kontrolliert biologischem Anbau
- Glutenfrei und ohne Zusatz- oder Konservierungsstoffe
AngebotBestseller Nr. 1
Naturacereal Premium Chia Samen, in Deutschland geprüfte Qualität (1 x 1 kg) *Produktempfehlung
- 1: Der vitalstoffreiche Energiekick: wertvolles Eiweiß, schützende Antioxidantien, natürliche Omega -3 & 6 –Fettsäuren, sättigende Ballaststoffe
- 2: Naturbelassen, Gluten frei, ohne Gentechnik angebaut, über Generationen hinweg von lateinamerikanischen Indianern geschätzt
- 3: NATURACEREAL Chia erfüllt alle deutschen und EU-Normen für Lebensmittelsicherheit bei in Deutschland geprüfter Qualität
- 4: NATURACEREAL bezahlt seinen südamerikanischen Chia-Bauern faire Preise und unterstützt sie nachhaltig beim Aufbau stabiler wirtschaftlicher Existenzen
- 5: Äußerst vielseitige und unkomplizierte Verwendung in Müslis, Backwaren, Salaten oder Smoothies - geröstet, gemahlen, gequollen oder pur - der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt
Bestseller Nr. 1
Bio Flohsamenschalen - Premium Qualität: Laborgeprüft, 99+% Reinheit, zertifiziert Bio. Vegan. Low-Carb. Ballaststoffreich. Glutenfrei. Ohne Zusätze. Nachhaltig angebaut - 500g Beutel *Produktempfehlung
- HOHER BALLASTSTOFFGEHALT: Unsere Bio Flohsamenschalen haben einen der höchsten Gehalte an löslichen Ballaststoffen (88g auf 100g). Sie erhöhen damit sanft das Volumen des Stuhls und unterstützen so auf natürliche Weise die Verdauung. Langzeitvorrat mit 500g im wiederverschließbaren Beutel.
- PREMIUM ROHSTOFF: 100% Bio-Qualität aus kontrolliert ökologischem Anbau (DE-ÖKO-006). Premium Qualität von einer zertifizierten Bio-Plantage aus dem Heimatland der Flohsamen: Indien. Unsere Bio Flohsamenschalen weisen eine sehr hohe Verträglichkeit auf, sättigen gut, sind geschmacksneutral und haben einen der höchsten Ballaststoffgehalte.
- OHNE ZUSÄTZE UND ALLERGENE: Unsere Bio Flohsamenschalen enthalten keine Zusätze oder Allergene. Selbstverständlich sind sie auch GMO-frei, laktosefrei, glutenfrei & ohne Konservierungsstoffe.
- UNABHÄNGIG LABORGEPRÜFT: In Deutschland laborgeprüft auf Pestizide, Schwermetalle und Mikrobiologie. Durchgeführt von einem nach DIN EN ISO/IEC 17025 zertifizierten, unabhängigen deutschen Labor. (Das Analysezertifikat dazu finden Sie bei den Produktbildern).
- VIELSEITIGE ANWENDUNG: Wird gern verwendet zum glutenfreien oder kohlenhydratreduzierten (Low-Carb) Backen von Brot, Kuchen oder Keksen und für eine gute Konsistenz im Smoothie, Müsli oder Joghurt.
Basilikum Keto Quiche Rezept #keto #lchf #lowcarb #rezepte
Letzte Aktualisierung am 5.08.2020 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
clouds sind super..tolles und schnelles rezept