Basilikum Keto Quiche

Basilikum Keto Quiche Ketogenes Rezept Ketofix

Köstliches, vitaminreiches Keto Quiche Rezept mit intensiver Basilikum-Note. Die Quiche passt super als ketogenes Frühstück, Mittagessen und Keto Abendessen.

Backe 1 oder 2 Basilikum Quiches, und du wirst für die ganze Woche kleine leckere ketogene Mahlzeiten haben, die du perfekt in deinen ketogenen Ernährungsplan integrieren kannst.

More...

Drucken

Basilikum Keto Quiche

Gericht: Abendessen, Frühstück, Hauptspeise, Mittagessen
Länder & Regionen: Ketogene Ernährung, Low Carb Diät
Vorbereitungszeit: 45 Minuten
Zubereitungszeit: 30 Minuten
Arbeitszeit: 1 Stunde 45 Minuten
Portionen: 8 Portionen
Kalorien: 206 kcal
Köstliches, vitaminreiches Keto Quiche Rezept mit intensiver Basilikum-Note. Die Quiche passt super als Frühstück, Mittagessen, sowie auch als Abendessen. Backe 1 oder 2 Quiches, und du wirst für die ganze Woche kleine leckere Keto Mahlzeiten haben.

Zutaten

Boden

  • 30 g Mandelmehl
  • 35 g Leinsamenmehl
  • 10 g Kokosmehl
  • 5 g Chiasamen
  • 2,5 g Flohsamenschalen
  • 80 ml WASSER
  • 1/3 TL Salz

Belag

  • 100 g Basilikum
  • 400 g Ricotta, 45% Fett i. Tr.
  • 80 g Parmesan gerieben
  • 200 g Eier
  • 20 g Frühlingszwiebel
  • 5 g Knoblauch
  • 40 ml Zitronensaft
  • Salz
  • Pfeffer

Anleitungen

  1. Alle Zutaten für den Teig mit einer Küchenmaschine vermengen und danach in Frischhaltefolie einwickeln. Für 30 min in den Kühlschrank legen.
  2. Den Knoblauch schälen und fein hacken.
  3. Die Frühlingszwiebel waschen und in feine Ringe schneiden.
  4. Vom Basilikum die Blätter abzupfen und klein hacken.
  5. Nun sämtliche Zutaten miteinander vermischen. Nach Belieben mit Salz und Pfeffer würzen und beiseite stellen.
  6. Eine Quichform einfetten und den Ofen auf 180° Umluft vorheizen.
  7. Den Teig aus dem Kühlschrank nehmen und auf Backpapier ausrollen. Vorsichtig in die Form legen und einen Rand formen.
  8. Die Füllung hinein geben.
  9. Im Ofen ca 30 min backen.
Nutrition Facts
Basilikum Keto Quiche
Amount Per Serving (125 g)
Calories 206 Calories from Fat 126
% Daily Value*
Total Fat 14g 22%
Saturated Fat 1g 5%
Cholesterol 95mg 32%
Sodium 28mg 1%
Potassium 0.01mg 0%
Total Carbohydrates 4g 1%
Dietary Fiber 3g 12%
Sugars 3g
Protein 15g 30%
Vitamin A 4%
Calcium 1%
Iron 2%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Keto Quiche:

Ketogenes Diät Rezept für Genießer

Ein leckeres Quiche Rezept für deine ketogene Diät.
Das ursprüngliche Quiche Rezept, ein herzhaft belegter Mürbeteig, der in einer Form gebacken wird, stammt aus dem französischem Lothringen.

Wir haben diese Spezialität in ein ketogenes Rezept gegossen und dir hier zur Verfügung gestellt.

Makros "Basilikum Keto Quiche Rezept"

Verteilung der Kalorien aus Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate in Prozent

62%
Fett
30%
Protein
8%
Kohlenhydrate
Fett
Protein
Kh

Bestseller Nr. 1
Ölmühle Solling Bio Mandelmehl, 1er Pack (1 x 500 g) *Produktempfehlung
  • Feinstes Mandelmehl in bester Bio-Qualität - teilentölt mit ca. 12 Prozent Mandelöl
  • Ungeröstete Mandeln werden schonend entölt und vermahlen
  • Reich an Pflanzlichem Eiweiß ca. 45 Prozent und Ballaststoffen 21 Prozent - glutenfrei
  • Ideal für feine Backwaren und Kekse oder als Zugabe in Müsli, Shakes oder Smoothie
  • Ideal auch zur Low-Carb Ernährung - Mandelmehl enthält im Vergleich zu Weizenmehl ca. 10-fach weniger Kohlenhydrate

Bestseller Nr. 1
-Carb Leinsamenmehl entölt (750g) *Produktempfehlung
  • Fast keine Kohlenhydrate, hochwertige Fette
  • Ein geschmacklich sehr neutraler Mehlersatz
  • Entölt in Kaltpressung

AngebotBestseller Nr. 1
Bio Kokosmehl, Low-Carb Backen, Glutenfrei, Vegan, Entölt, Proteinreich, Ballaststoffreich, Paleo Superfood, Premium, Nachhaltig und Fair angebaut, Diät, 1000g *Produktempfehlung
  • LOW-CARB unser entoeltes Kokosnussmehl ist optimal für die kohlenhydrat-reduzierte oder ketogene Diät mit gesunden Fetten und Ballaststoffen, die Basis einer ausgewogene Ernährung
  • GESUNDE ALTERNATIVE - zu herkömmlichem Mehl, ohne viele Kohlenhydrate und Gluten, vielseitig verwendtbar zum backen oder verfeinern ihrer Lieblings-Rezepte mit einer leckeren süsslichen-aromatischen Note
  • BIO-LEBENSMITTEL UND 100% NATUR - fein-gemahlenes, weisses Kokosmehl in hochwertiger Qualität nach EU-ÖKO-Standard
  • PREMIUM QUALITÄT - aus der frischen Kokosnuss, schonend getrocknet, entölt und fein gemahlen - ohne Zuckerzusatz, Konservierungsmittel oder Zusatzstoffe entsteht unser Bio-Kokosmehl
  • GESUNDHEIT UND GENUSS - unser Mehl ist das gesunde Plus für ihre Ernährung - vegetarisch, kohlenhydratarm, von Natur aus laktosefrei, ohne Cholesterin + ein glutenfreies Lebensmittel.

Bestseller Nr. 1
Naturacereal Premium Chia Samen, in Deutschland geprüfte Qualität (1 x 1 kg) *Produktempfehlung
  • 1: Der vitalstoffreiche Energiekick: wertvolles Eiweiß, schützende Antioxidantien, natürliche Omega -3 & 6 -Fettsäuren, sättigende Ballaststoffe
  • 2: Naturbelassen, Gluten frei, ohne Gentechnik angebaut, über Generationen hinweg von lateinamerikanischen Indianern geschätzt
  • 3: NATURACEREAL Chia erfüllt alle deutschen und EU-Normen für Lebensmittelsicherheit bei in Deutschland geprüfter Qualität
  • 4: NATURACEREAL bezahlt seinen südamerikanischen Chia-Bauern faire Preise und unterstützt sie nachhaltig beim Aufbau stabiler wirtschaftlicher Existenzen
  • 5: Äußerst vielseitige und unkomplizierte Verwendung in Müslis, Backwaren, Salaten oder Smoothies - geröstet, gemahlen, gequollen oder pur - der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt

AngebotBestseller Nr. 1
Bio Flohsamenschalen, 99 Prozentige Reinheit, Premium Qualität, Low-Carb, Glutenfrei. Vegan, Ballaststoffreich, Superfood, Nachhaltig und Fair angebaut, 500g *Produktempfehlung
  • GESUNDHEIT FÜR DICH - unsere Bio-Flohsamenschalen sind reich an Ballast- und Schleimstoffen, enthalten keine Allergene, sind kohlenhydratarm und von Natur aus gluten- und laktosefrei
  • HELFEN DER VERDAUUNG - durch den hohen Gehalt an löslichen Ballaststoffen wird die Darmbewegung schonend gefördert.
  • GLUTENFREI BACKEN optimal für glutunfreies und kohlenhydrat-reduziertes Backen geeignet.
  • 100% BIO UND NATUR - hochwertige Qualität nach EU-ÖKO-Standard
  • ERLESENE QUALITÄT - aus gemahlenen Schalen des frisch geernteten Flohsamen

Basilikum Keto Quiche Rezept #keto #lchf #lowcarb #rezepte

Click to Tweet

Letzte Aktualisierung am 12.02.2019 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

  • ilona sagt:

    clouds sind super..tolles und schnelles rezept

  • >
    error: Warnung: Geschützter Inhalt !!