Köstliches, vitaminreiches Keto Quiche Rezept mit intensiver Basilikum-Note. Die Quiche passt super als ketogenes Frühstück, Mittagessen und Keto Abendessen.
Backe 1 oder 2 Basilikum Quiches, und du wirst für die ganze Woche kleine leckere ketogene Mahlzeiten haben, die du perfekt in deinen ketogenen Ernährungsplan integrieren kannst.
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Basilikum Keto Quiche
Zutaten
Boden
- 30 g Mandelmehl
- 35 g Leinsamenmehl
- 10 g Kokosmehl
- 5 g Chiasamen
- 2,5 g Flohsamenschalen
- 80 ml WASSER
- 1/3 TL Salz
Belag
- 100 g Basilikum
- 400 g Ricotta, 45% Fett i. Tr.
- 80 g Parmesan gerieben
- 200 g Eier
- 20 g Frühlingszwiebel
- 5 g Knoblauch
- 40 ml Zitronensaft
- Salz
- Pfeffer
Anleitungen
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Alle Zutaten für den Teig mit einer Küchenmaschine vermengen und danach in Frischhaltefolie einwickeln. Für 30 min in den Kühlschrank legen.
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Den Knoblauch schälen und fein hacken.
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Die Frühlingszwiebel waschen und in feine Ringe schneiden.
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Vom Basilikum die Blätter abzupfen und klein hacken.
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Nun sämtliche Zutaten miteinander vermischen. Nach Belieben mit Salz und Pfeffer würzen und beiseite stellen.
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Eine Quichform einfetten und den Ofen auf 180° Umluft vorheizen.
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Den Teig aus dem Kühlschrank nehmen und auf Backpapier ausrollen. Vorsichtig in die Form legen und einen Rand formen.
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Die Füllung hinein geben.
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Im Ofen ca 30 min backen.
Keto Quiche:
Ketogenes Diät Rezept für Genießer
Ein leckeres Quiche Rezept für deine ketogene Diät.
Das ursprüngliche Quiche Rezept, ein herzhaft belegter Mürbeteig, der in einer Form gebacken wird, stammt aus dem französischem Lothringen.
Wir haben diese Spezialität in ein ketogenes Rezept gegossen und dir hier zur Verfügung gestellt.
Makros "Basilikum Keto Quiche Rezept"
Verteilung der Kalorien aus Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate in Prozent
- Feinstes Mandelmehl in bester Bio-Qualität - teilentölt mit ca. 12 Prozent Mandelöl
- Ungeröstete Mandeln werden schonend entölt und vermahlen
- Reich an Pflanzlichem Eiweiß ca. 45 Prozent und Ballaststoffen 21 Prozent - glutenfrei
- Ideal für feine Backwaren und Kekse oder als Zugabe in Müsli, Shakes oder Smoothie
- Ideal auch zur Low-Carb Ernährung - Mandelmehl enthält im Vergleich zu Weizenmehl ca. 10-fach weniger Kohlenhydrate
- Wenig Kohlenhydrate
- Reich an Omega-3-Fettsäuren
- Aus kontrolliert biologischem Anbau
- Glutenfrei und ohne Zusatz- oder Konservierungsstoffe
- LOWER-CARB unser entoeltes Kokosnussmehl ist optimal für die kohlenhydrat-reduzierte oder ketogene Diät mit gesunden Fetten und Ballaststoffen, die Basis einer ausgewogene Ernährung
- GESUNDE ALTERNATIVE - zu herkömmlichem Mehl, ohne viele Kohlenhydrate und Gluten, vielseitig verwendtbar zum backen oder verfeinern ihrer Lieblings-Rezepte mit einer leckeren süsslichen-aromatischen Note
- PREMIUM QUALITÄT - aus der frischen Kokosnuss, schonend getrocknet, entölt und fein gemahlen - ohne Zuckerzusatz, Konservierungsmittel oder Zusatzstoffe entsteht unser Bio-Kokosmeh
- BIO-LEBENSMITTEL UND 100% NATUR - fein-gemahlenes, weisses Kokosmehl in hochwertiger Qualität nach EU-ÖKO-Standard
- VEGAN - unser Mehl ist das gesunde für ihre Ernährung – vegetarisch, kohlenhydratarm, von Natur aus laktosefrei, ohne Cholesterin + ein glutenfreies Lebensmittel.
- enthalten wertvolles Eiweiß, Antioxidantien, natürliche Omega -3 & 6 -Fettsäuren und Ballaststoffe.
- Unsere Chia Samen sind naturbelassen, von Natur aus glutenfrei und ohne Gentechnik angebaut
- Die Samen haben eine äußerst vielseitige und unkomplizierte Verwendung in Dressings, Suppen, Smoothies, Joghurts oder Backmischungen.
- Unsere Chia Samen erfüllen alle deutschen und EU-Normen für Lebensmittelsicherheit bei in Deutschland geprüfter Qualität.
- enthalten bis zu 38 Procent Chiaöl und 18 - 23 Procent hochwertiges Protein und Vitamine, Mineralien, sowie wertvolle Antioxidantien.
- HERVORRAGENDES PREIS-LEISTUNGSVERHÄLTNIS: 1100 g / 1,1kg reine Flohsamenschalen in bester Rohkostqualität. Unsere Flohsamen sind besonders reich an Ballaststoffen (86 g auf 100 g).
- PREMIUM ROHSTOFF: Wir beziehen unsere Flohsamen auch bekannt als Psyllium Husk direkt aus dem Heimatland der Flohsamen, Indien. Unsere Flohsamenschalen haben eine sehr gute Verträglichkeit, sättigen gut und haben einen sehr hohen Ballaststoffgehalt.
- OHNE ZUSATZSTOFFE: Unsere Flohsamen sind zu 100% vegan & frei von Allergenen. Das Flohsamenpulver ist frei von Magnesiumstearat, Trennmitteln, Aromen, Farbstoffen, Stabilisatoren, Füllstoffen, Gelatine und selbstverständlich auch GMO-frei, laktosefrei, glutenfrei & ohne Konservierungsstoffe.
- LABORGEPRÜFTE REINHEIT: Unabhängig laborgeprüft auf Schwermetalle, Schimmelpilze, E. Coli, Salmonellen & weitere relevante Prüfkriterien.
- HERSTELLUNG & IHRE ZUFRIEDENHEIT: Das Vit4ever Sortiment umfasst zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel zu einem fairen Preis-Leistungs-Verhältnis. Alle Produkte werden aus hochwertigen Premium Rohstoffen und ausschließlich in zertifizierten EU Betrieben hergestellt. Zu unseren Produktionsstandorten zählen Deutschland & die Niederlande. Sollten Sie mit unserem Produkt nicht zufrieden sein, oder aber Hilfe und Beratung benötigen, kontaktieren Sie uns gerne.
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Letzte Aktualisierung am 1.04.2022 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
clouds sind super..tolles und schnelles rezept