VOR DEM KETO REZEPT
etwas Werbung
Keto-Shake Vanillegeschmack Vanilleblüte
keto shake vanille von ketomeals
Keto-Shake Vanille KetoMelas Low-Carb Vital Protein Drink
Keto Shake Vanille: Ketogener Low-Carb Drink mit Vanillegeschmack. Ohne Zucker & Süßstoffe, mit wertvollen Ballaststoffen. Hält den Blutzucker in Schach, trägt zur Darmgesundheit bei.
KETO SHAKE
Vanille-Blüte
Image is not available
Image is not available
Kolibri KetoMeals Keto-Shake Vanille
VANILLE
VOR DEM KETO REZEPT etwas Werbung in eigener Sache
Slider

Basilikum Keto Quiche

Basilikum Keto Quiche Ketogenes Rezept Ketofix

Köstliches, vitaminreiches Keto Quiche Rezept mit intensiver Basilikum-Note. Die Quiche passt super als ketogenes Frühstück, Mittagessen und Keto Abendessen.

Backe 1 oder 2 Basilikum Quiches, und du wirst für die ganze Woche kleine leckere ketogene Mahlzeiten haben, die du perfekt in deinen ketogenen Ernährungsplan integrieren kannst.

More...

Drucken

Basilikum Keto Quiche

Gericht: Abendessen, Frühstück, Hauptspeise, Mittagessen
Länder & Regionen: Ketogene Ernährung, Low Carb Diät
Vorbereitungszeit: 45 Minuten
Zubereitungszeit: 30 Minuten
Arbeitszeit: 1 Stunde 45 Minuten
Portionen: 8 Portionen
Kalorien: 206 kcal
Autor: Kathrin Dietrich
Köstliches, vitaminreiches Keto Quiche Rezept mit intensiver Basilikum-Note. Die Quiche passt super als Frühstück, Mittagessen, sowie auch als Abendessen. Backe 1 oder 2 Quiches, und du wirst für die ganze Woche kleine leckere Keto Mahlzeiten haben.

Zutaten

Boden

  • 30 g Mandelmehl
  • 35 g Leinsamenmehl
  • 10 g Kokosmehl
  • 5 g Chiasamen
  • 2,5 g Flohsamenschalen
  • 80 ml WASSER
  • 1/3 TL Salz

Belag

  • 100 g Basilikum
  • 400 g Ricotta, 45% Fett i. Tr.
  • 80 g Parmesan gerieben
  • 200 g Eier
  • 20 g Frühlingszwiebel
  • 5 g Knoblauch
  • 40 ml Zitronensaft
  • Salz
  • Pfeffer

Anleitungen

  1. Alle Zutaten für den Teig mit einer Küchenmaschine vermengen und danach in Frischhaltefolie einwickeln. Für 30 min in den Kühlschrank legen.
  2. Den Knoblauch schälen und fein hacken.
  3. Die Frühlingszwiebel waschen und in feine Ringe schneiden.
  4. Vom Basilikum die Blätter abzupfen und klein hacken.
  5. Nun sämtliche Zutaten miteinander vermischen. Nach Belieben mit Salz und Pfeffer würzen und beiseite stellen.
  6. Eine Quichform einfetten und den Ofen auf 180° Umluft vorheizen.
  7. Den Teig aus dem Kühlschrank nehmen und auf Backpapier ausrollen. Vorsichtig in die Form legen und einen Rand formen.
  8. Die Füllung hinein geben.
  9. Im Ofen ca 30 min backen.
Nutrition Facts
Basilikum Keto Quiche
Amount Per Serving (125 g)
Calories 206 Calories from Fat 126
% Daily Value*
Fat 14g22%
Saturated Fat 1g5%
Cholesterol 95mg32%
Sodium 28mg1%
Potassium 0.01mg0%
Carbohydrates 4g13%
Fiber 3g12%
Sugar 3g3%
Protein 15g30%
Vitamin A 200IU4%
Calcium 10mg1%
Iron 0.4mg2%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Keto Quiche:

Ketogenes Diät Rezept für Genießer

Ein leckeres Quiche Rezept für deine ketogene Diät.
Das ursprüngliche Quiche Rezept, ein herzhaft belegter Mürbeteig, der in einer Form gebacken wird, stammt aus dem französischem Lothringen.

Wir haben diese Spezialität in ein ketogenes Rezept gegossen und dir hier zur Verfügung gestellt.

Makros "Basilikum Keto Quiche Rezept"

Verteilung der Kalorien aus Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate in Prozent

62%
Fett
30%
Protein
8%
Kohlenhydrate
Fett
Protein
Kh

Bestseller Nr. 1
Ölmühle Solling Bio Mandelmehl feingemahlen - teilentölt - 2x500g = 1kg *Produktempfehlung
  • Feinstes Mandelmehl in bester Bio-Qualität - teilentölt mit ca. 12 Prozent Mandelöl
  • Ungeröstete Mandeln werden schonend entölt und vermahlen
  • Reich an Pflanzlichem Eiweiß ca. 45 Prozent und Ballaststoffen 21 Prozent - glutenfrei
  • Ideal für feine Backwaren und Kekse oder als Zugabe in Müsli, Shakes oder Smoothie
  • Ideal auch zur Low-Carb Ernährung - Mandelmehl enthält im Vergleich zu Weizenmehl ca. 10-fach weniger Kohlenhydrate

Bestseller Nr. 1
manako Bio Leinsamenmehl, 1 kg Zipbeutel *Produktempfehlung
  • Fast keine Kohlenhydrate
  • Reich an Omega-3-Fettsäuren
  • Aus kontrolliert biologischem Anbau
  • Glutenfrei
  • Ohne Zusatz- oder Konservierungsstoffe

AngebotBestseller Nr. 1
BIO PREMIUM KOKOSMEHL - lower-Carb, glutenfrei, vegan, entölt, proteinreich, ballaststoffreich, Paleo Superfood, nachhaltig und fair angebaut, 1000g *Produktempfehlung
  • LOWER-CARB – unser entöltes Kokosnussmehl ist optimal für die kohlenhydrat-reduzierte oder ketogene Diät mit Ballaststoffen geeignet, sowie als Basis einer ausgewogenen Ernährung
  • DIE ALTERNATIVE – zu herkömmlichem Mehl, kohlenhydrat-reduziert* und glutenfrei, vielseitig verwendbar zum Backen oder Kochen mit einer leckeren süßlich-aromatischen Note (* über 80 % im Vergleich zu Weizenmehl (Kokosmehl: 13 g Kohlenhydrate / 100 g | Weizenmehl Typ 405: 72g / 100g laut Bundeslebensmittelschlüssel)
  • BIO-LEBENSMITTEL UND 100 % NATUR – fein gemahlenes, weißes Kokosmehl in hochwertiger Qualität nach EU-ÖKO-Standard
  • PREMIUM QUALITÄT – aus der frischen Kokosnuss, schonend getrocknet, entölt und fein gemahlen – ohne Zuckerzusatz, Konservierungsmittel oder Zusatzstoffe
  • WOHLBEFINDEN UND GENUSS – unser Kokosnussmehl ist das Plus für deine Ernährung – vegetarisch, vegan, von Natur aus laktosefrei, ohne Cholesterin und ein glutenfreies Lebensmittel

Bestseller Nr. 1
MeaVita Premium Chia Samen, 2er Pack (2 x 1 kg) *Produktempfehlung
  • enthalten wertvolles Eiweiß, Antioxidantien, natürliche Omega -3 & 6 –Fettsäuren und Ballaststoffe.
  • Unsere Chia Samen sind naturbelassen, glutenfrei und ohne Gentechnik angebaut.
  • Die Samen haben eine äußerst vielseitige und unkomplizierte Verwendung in Dressings, Suppen, Smoothies, Joghurts oder Backmischungen.
  • Unsere Chia Samen erfüllen alle deutschen und EU-Normen für Lebensmittelsicherheit bei in Deutschland geprüfter Qualität.
  • enthalten bis zu 38 % Chiaöl und 18 - 23 % hochwertiges Protein und Vitamine, Mineralien, sowie wertvolle Antioxidantien.

Bestseller Nr. 1
Bio Flohsamenschalen - Premium Qualität: Laborgeprüft, 99+% Reinheit, zertifiziert Bio. Vegan. Low-Carb. Ballaststoffreich. Glutenfrei. Ohne Zusätze. Nachhaltig angebaut - 500g Beutel *Produktempfehlung
  • HOHER BALLASTSTOFFGEHALT: Unsere Bio Flohsamenschalen haben einen der höchsten Gehalte an löslichen Ballaststoffen (88g auf 100g). Sie erhöhen damit sanft das Volumen des Stuhls und unterstützen so auf natürliche Weise die Verdauung. Langzeitvorrat mit 500g im wiederverschließbaren Beutel.
  • PREMIUM ROHSTOFF: 100% Bio-Qualität aus kontrolliert ökologischem Anbau (DE-ÖKO-006). Premium Qualität von einer zertifizierten Bio-Plantage aus dem Heimatland der Flohsamen: Indien. Unsere Bio Flohsamenschalen weisen eine sehr hohe Verträglichkeit auf, sättigen gut, sind geschmacksneutral und haben einen der höchsten Ballaststoffgehalte.
  • OHNE ZUSÄTZE UND ALLERGENE: Unsere Bio Flohsamenschalen enthalten keine Zusätze oder Allergene. Selbstverständlich sind sie auch GMO-frei, laktosefrei, glutenfrei & ohne Konservierungsstoffe.
  • UNABHÄNGIG LABORGEPRÜFT: In Deutschland laborgeprüft auf Pestizide, Schwermetalle und Mikrobiologie. Durchgeführt von einem nach DIN EN ISO/IEC 17025 zertifizierten, unabhängigen deutschen Labor. (Das Analysezertifikat dazu finden Sie bei den Produktbildern).
  • VIELSEITIGE ANWENDUNG: Wird gern verwendet zum glutenfreien oder kohlenhydratreduzierten (Low-Carb) Backen von Brot, Kuchen oder Keksen und für eine gute Konsistenz im Smoothie, Müsli oder Joghurt.

Basilikum Keto Quiche Rezept #keto #lchf #lowcarb #rezepte

Click to Tweet

Letzte Aktualisierung am 7.12.2019 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Kathrin Dietrich

Kathrin ist die Gründerin von KetoMeals; dem Lebensmittel-Hersteller von innovativen Produkten für Low Carb Ernährung, Ketogene Diät und Fasten. Über den dazugehörigen Keto-Food Blog "Ketofix" lebt Kathrin ihre Kochleidenschaft aus und stellt kostenlose Ketogene Rezepte (inklusive berechneter Nährwertangaben) zur Verfügung. Ebenso Gratis Tools zur Ernährungsoptimierung (Keto Rechner, Körperfettrechner). Ihre Freizeit verbringt Kathrin am liebsten mit Familie, Hund und ihrem geliebten Hochbeet. Übrigens: Unsere Produkte können direkt in unserem Keto Shop bestellt werden.

  • ilona sagt:

    clouds sind super..tolles und schnelles rezept

  • >