Keto Rezept für Pizza-Liebhaber: Low Carb Blumenkohl Pizza. Low Carb Rezept ohne Kohlenhydrate.

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Nährwerte

Kalorien-Verteilung (Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate) in Prozent

59 %
Fett
33 %
Protein
8 %
Kohlenhydrate
Fett
Protein
Kh

Nährwerte in g pro Portion Low Carb Blumenkohl Pizza

16 g Fett
20 g Eiweiß
5 g Kh

Low Carb  Rezept (Low Carb High Fat, LCHF) und für die ketogene Diät geeignet.

Blumenkohl Low-Carb Pizza Rezept ohne Kh für deinen #lowcarb Ernährungsplan um schnell abzunehmen. Hol dir das Rezept. #keto

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Zutaten und Zubereitung

Zutaten für das Low Carb Rezept

★ Blumenkohl ★ Mozzarella, geschreddert ★ Parmesan, geschreddert ★ Ei
★ Frischer Basilikum  (Mengenangaben siehe unten)

Zubereitung Keto Pizza Blumenkohl

Den Backofen vorheizen (180º C, Umluft). Zerkleinere den Blumenkohl, bis der Blumenkohl körnig wird (Reiskorn-Größe). Den Blumenkohl mit Parmesan, Ei, Kräutern sowie der Hälfte vom Mozzarella-Käse vermengen. Das Gemisch 10 Minuten lang im Backofen backen. Streue danach den restlichen Mozzarella-Käse darüber und backe die Blumenkohl-Pizza, bis der Käse braun wird.

Kalorienarmes Blumenkohl Low-Carb Pizza Rezept ohne Kh (nur 5g Pro Portion). Ideal, wenn du in der Ketose bleiben möchtest und mit einem Low Carb Ernährungsplan schnell abnehmen möchtest.

Blumenkohl Low-Carb Pizza
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Blumenkohl Low Carb Pizza Rezept

Gericht: Abendessen, Hauptspeise, Mittagessen
Länder & Regionen: Deutsche Küche, Ketogene Ernährung, Low Carb Diät
Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Arbeitszeit: 35 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Kalorien: 262 kcal
Autor: Kathrin Dietrich
Kalorienarmes Blumenkohl Low Carb Pizza Rezept ohne Kh (nur 5g Pro Portion).

Zutaten

  • 700 g Blumenkohl
  • 200 g Mozzarella geschreddert
  • 30 g Parmesan geschreddert
  • 1 Ei
  • 1 Handvoll Basilikum frisch
  • 1/2 EL Italienische Kräuter

Anleitungen

  1. Die Zutaten vorgbereiten
    Low Carb Blumenkohl Rezepte
  2. Ofen auf 180º C vorheizen (Umluft)
  3. Blumenkohl zerkleinern, bis er Reiskorn-Größe hat
  4. Den Blumenkohl mit Parmesan, Ei, Kräutern und der Hälfte von dem Mozzarella-Käse mischen
    Keto Rezept Blumenkohl Pizza
  5. Das Gemisch 10 Minuten lang im Backofen backen
  6. Anschließend den restlichen Mozzarella-Käse darüber streuen und weitere 10 Minuten backen, bis der Käse braun wird
    Blumenkohl Pizza Rezepte
  7. Die Pizza ist nun servierfertig. Guten Appetit.
    Blumenkohl Low Carb Rezept Ketofix
Nutrition Facts
Blumenkohl Low Carb Pizza Rezept
Amount Per Serving (220 g)
Calories 262 Calories from Fat 144
% Daily Value*
Fat 16g25%
Saturated Fat 10g50%
Polyunsaturated Fat 0.4g
Monounsaturated Fat 1g
Cholesterol 58mg19%
Sodium 197mg8%
Potassium 554mg16%
Carbohydrates 5g17%
Fiber 5g20%
Sugar 4g4%
Protein 20g40%
Vitamin A 100IU2%
Vitamin C 111.4mg135%
Calcium 140mg14%
Iron 0.9mg5%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Letzte Aktualisierung am 22.10.2021 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API


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Vegetarische Rezepte


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