Wenn du ein schnelles, leckeres Keto Rezept für deinen Ernährungsplan suchst, dann probiere dieses Keto Frühstücks- Rezept: Gefüllte Avocado mit Ei. Wenn du dich Low Carb High Fat ernährst, sollten Avocado und Ei sowieso immer im Kühlschrank vorhanden sein. Denn diese Lebensmittel sind gesund, vielseitig und werden in der Ketoküche häufig verwendet.
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Avocado Keto Frühstück ruck zuck zubereitet
Das Rezept ist ruckzuck fertig gebacken und auf dem Tisch.
Zuerst den Backofen auf 180ºC vorheizen (Umluft).
Dann nimmst du eine große Avocado, halbierst und entkernst diese. Die beiden Avocado-Hälften legst du nun in eine Auflaufform, schlägst je ein Ei pro Hälfte auf, füllst es in die Mulden der Frucht und würzt nach Geschmack mit Pfeffer und Salz.
Im Anschluss alles in den Ofen tun und 20 Minuten fertig backen. Schon ist dein Keto Frühstück fertig. Jetzt eventuell für die Optik (das Auge isst mit) noch hübsch dekorieren und die gefüllte Avocado genießen.
- Allzweckgerät zum sicheren und effizienten Teilen, Entkernen, Schneiden von Avocados
- Mit dem Entkerner lässt sich der Kern mit einer sicheren und einfachen Drehung entfernen
- Mit der gefächerten Klinge lässt sich das Fruchtfleisch in Ideal gleichmäßigen Stücken von der Haut trennen
- Weicher, bequemer, rutschfester Griff
- Spülmaschinenfest im oberen Geschirrkorb
Gefüllte Avocado:
Das gesunde Keto Frühstück
Die Avocado ist sehr gesund. Deshalb solltest du sie öfter in dein Keto Frühstück einbauen.
Sie enthält wenige Kohlenhydrate, dafür aber viele ungesättigte Fettsäuren. Das ist gut für dein Herz. Die Avocado ist reich an Ballaststoffen und versorgt deinen Körper mit Kalium (was bei Low Carb / ketogener Diät oft einen Mangel darstellt). 1000 mg Kalium und nur 4g Kh pro durchschnittlicher Avocado - das sind Traumwerte.
Zusammen mit Eiern ist die gefüllte Avocado ein ketogenes Frühstück, was den Stoffwechsel beschleunigt, die Fettverbrennung, und damit das Abnehmen in Ketose unterstützt.
Nährwerte
Nährwerte in g pro gefüllte Avocado-Hälfte
Kalorien-Anteil (Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate) in Prozent
Avocados machen dich schlank & schön
Avocados haben zwar etwa 200 Kalorien pro Hälfte, enthalten aber viele ungesättigte Fettsäuren. Das macht erstens satt, zweitens hilft das Enzym Lipase beim beschleunigtem Körperfett-Abbau.
Die Frucht beinhaltet des Weiteren Vitamin A, E, sowie viele sekundäre Pflanzenstoffe. Vitamin A ist gut zur Blutbildung. Aber es tut auch etwas für die Schönheit, indem es die Haut strahlen läßt.
Schnelles Keto Frühstücks-Rezept für deinen Ernährungsplan:
Keto Frühstücks-Avocado, gefüllt mit Ei.
Macht satt, schlank & schön.
Hol dir das kostenlose Keto Frühstücks Rezept von meinem Food Blog, backe es fertig und genieße es!
- Glutenfrei
- Ohne Zucker
- LCHF Rezept (Low Carb High Fat)
- Fast ohne Kohlenhydrate
- Mit vielen gesunden ungesättigten Fettsäuren.
- Mit Vitamin A und E.
- Enthält viel Kalium.
Gefüllte Keto Frühstücks-Avocado mit Ei
Zutaten
- 1 Avocado
- 2 Eier
- Salz
- Pfeffer
Anleitungen
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Den Backofen auf 180ºC vorheizen (Umluft).
-
Avocado halbieren und entkernen.
-
Avocado-Hälften in eine Auflaufform setzen.
-
Pro Hälfte 1 Ei aufschlagen und in die Kern-Mulde der Avocado füllen und mit Pfeffer und Salz würzen.
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20 Minuten backen, dekorieren und servieren.
Rezept-Anmerkungen
Wenn ein höherer Fettanteil gewünscht ist, das Avocado-Frühstück mit Nacho-Sauce beträufeln.
1 Portion= 1/2 Avocado
Letzte Aktualisierung am 15.06.2021 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
