Gefüllte Avocado mit Ei

Gefüllte Avocado Ei Ketogene Rezepte

Wenn du ein schnelles, leckeres Keto Rezept für deinen Ernährungsplan suchst, dann probiere dieses Keto Frühstücks- Rezept: Gefüllte Avocado mit Ei. Wenn du dich Low Carb High Fat ernährst, sollten Avocado und Ei sowieso immer im Kühlschrank vorhanden sein. Denn diese Lebensmittel sind gesund, vielseitig und werden in der Ketoküche häufig verwendet.

More...

Avocado Keto Frühstück ruck zuck zubereitet

Das Rezept ist ruckzuck fertig gebacken und auf dem Tisch.

Zuerst den Backofen auf 180ºC vorheizen (Umluft).

Dann nimmst du eine große Avocado, halbierst und entkernst diese. Die beiden Avocado-Hälften legst du nun in eine Auflaufform, schlägst je ein Ei pro Hälfte auf, füllst es in die Mulden der Frucht und würzt nach Geschmack mit Pfeffer und Salz.

Im Anschluss alles in den Ofen tun und 20 Minuten fertig backen. Schon ist dein Keto Frühstück fertig. Jetzt eventuell für die Optik (das Auge isst mit) noch hübsch dekorieren und die gefüllte Avocado genießen.

AngebotBestseller Nr. 1
LEMCASE Avocadoschneider - Avocadoschäler, Avocado Slicer Cutter aus Edelstahl Klinge und Silikon Griff | Grün (3-in-1) *Produktempfehlung
  • MULTIFUNKTIONELLER AVOCADO SCHNEIDER Mit dem Küchen-Werkzeug können Sie leicht und seinen Kern entfernen und Avocado in sechs Teilen schneiden. Sicherlicher und wirksamer 3-in-1 Schneider hat die Funktionen wie Schneiden, Entkernen und Schälen, geeignet für Salat und Butterbrot.
  • GEBRAUCHSANLEITUNG Durch drei Schritte können Sie Avocado genießen. Erstens, Mit der scharfen Klinge schneiden Sie Avocado. Zweitens, Mit dem rostfreien Entferner oder der scharfen Klinge entfernen Sie den Kern von Avocado. Drittens, Mit dem Schälen-Werkzeug schöpfen Sie das frische Avocado.
  • SOLIDE UND HALTBAR Der haltbare Rahmen besteht aus Kunststoff, der neue technische Struktur hat. Die Klinge ist 100% rostfrei und korrosionsbeständig. Es ist einfach zu reinigen und spülmaschinenfest.
  • ERGONOMISCHES UND MODERNES DESIGN Der ergonomische Griff aus Silikon ist rutschfest und bei der Verwendung angenehm. Es gibt darüber auch ein Loch, so dass Sie das Schälen Werkzeug hängen, um den Raum zu ersparen.
  • ZUFRIEDENE GARANTIE Als Verkäufer der Küchen-Werkzeuge ist "HOHE QUALITÄT" unsere erste Aufgabe. Hoffentlich können wir Ihnen hochwertige Küchen-Produkte bieten. Wir werden das Geld erstatten, wenn es Ihnen nicht gefällt!

Gefüllte Avocado:
Das gesunde Keto Frühstück

Die Avocado ist sehr gesund. Deshalb solltest du sie öfter in dein Keto Frühstück einbauen.

Sie enthält wenige Kohlenhydrate, dafür aber viele ungesättigte Fettsäuren. Das ist gut für dein Herz. Die Avocado ist reich an Ballaststoffen und versorgt deinen Körper mit Kalium (was bei Low Carb / ketogener Diät oft einen Mangel darstellt). 1000 mg Kalium und nur 4g Kh pro durchschnittlicher Avocado - das sind Traumwerte.

Zusammen mit Eiern ist die gefüllte Avocado ein ketogenes Frühstück, was den Stoffwechsel beschleunigt, die Fettverbrennung, und damit das Abnehmen in Ketose unterstützt.

Low Carb High Fat Avocado Eier Rezepte

Nährwerte

Nährwerte in g pro gefüllte Avocado-Hälfte

20 g Fett
7 g Eiweiß
4 g Kh

Kalorien-Anteil (Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate) in Prozent

80%
Fett
13%
Protein
7%
Kohlenhydrate

Avocados machen dich schlank & schön

Avocados haben zwar etwa 200 Kalorien pro Hälfte, enthalten aber viele ungesättigte Fettsäuren. Das macht erstens satt, zweitens hilft das Enzym Lipase beim beschleunigtem Körperfett-Abbau.

Die Frucht beinhaltet des Weiteren Vitamin A, E, sowie viele sekundäre Pflanzenstoffe. Vitamin A ist gut zur Blutbildung. Aber es tut auch etwas für die Schönheit, indem es die Haut strahlen läßt.

Schnelles Keto Frühstücks-Rezept für deinen Ernährungsplan:
Keto Frühstücks-Avocado, gefüllt mit Ei.
Macht satt, schlank & schön.

Hol dir das kostenlose Keto Frühstücks Rezept von meinem Food Blog, backe es fertig und genieße es!

  • Glutenfrei
  • Ohne Zucker
  • LCHF Rezept (Low Carb High Fat)
  • Fast ohne Kohlenhydrate
  • Mit vielen gesunden ungesättigten Fettsäuren.
  • Mit Vitamin A und E.
  • Enthält viel Kalium.
Drucken

Gefüllte Keto Frühstücks-Avocado mit Ei

Gericht: Frühstück, Hauptspeise
Länder & Regionen: Ketogene Ernährung, Low Carb Diät
Zubereitungszeit: 20 Minuten
Arbeitszeit: 20 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Kalorien: 204 kcal
Autor: Kathrin Dietrich
Schnelles, leckeres Keto Frühstücks-Rezept für deinen Ernährungsplan: Keto Frühstücks-Avocado mit Ei. Macht satt, schlank & schön.

Zutaten

  • 1 Avocado
  • 2 Eier
  • Salz
  • Pfeffer

Anleitungen

  1. Den Backofen auf 180ºC vorheizen (Umluft).
  2. Avocado halbieren und entkernen.
  3. Avocado-Hälften in eine Auflaufform setzen.
  4. Pro Hälfte 1 Ei aufschlagen und in die Kern-Mulde der Avocado füllen und mit Pfeffer und Salz würzen.
  5. 20 Minuten backen, dekorieren und servieren.
    Keto Rezept gefüllte Avocado Ei Frühstück

Rezept-Anmerkungen

Wenn ein höherer Fettanteil gewünscht ist, das Avocado-Frühstück mit Nacho-Sauce beträufeln.

1 Portion= 1/2 Avocado

Nutrition Facts
Gefüllte Keto Frühstücks-Avocado mit Ei
Amount Per Serving
Calories 204 Calories from Fat 180
% Daily Value*
Total Fat 20g 31%
Saturated Fat 4g 20%
Polyunsaturated Fat 2g
Monounsaturated Fat 10g
Cholesterol 212mg 71%
Sodium 77mg 3%
Potassium 555mg 16%
Total Carbohydrates 4g 1%
Dietary Fiber 4g 16%
Sugars 4g
Protein 7g 14%
Vitamin A 8%
Vitamin C 17%
Calcium 4%
Iron 8%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Letzte Aktualisierung am 16.07.2019 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Kathrin Dietrich

Kathrin ist die Gründerin von KetoMeals; dem Lebensmittel-Hersteller von innovativen Produkten für Low Carb Ernährung und die Ketogene Diät. Über dem dazugehörigen Food Blog lebt Kathrin ihre Kochleidenschaft aus und stellt kostenlose Ketogene Rezepte (inklusive berechneter Nährwertangaben) zur Verfügung. Ebenso Gratis Tools zur Ernährungsoptimierung (Keto Rechner, Körperfettrechner). Ihre Freizeit verbringt Kathrin am liebsten mit Familie, Hund und ihrem geliebten Hochbeet. Übrigens: Unsere Produkte können direkt im KetoMeals Keto Shop vom Hersteller bestellt werden.

>