Hähnchen-Blumenkohl Keto Auflauf

Auflauf Rezepte sind echte Klassiker. Frisch aus dem Ofen schmecken Aufläufe der ganzen Familie. Unser Hähnchen-Blumenkohl Keto Auflauf auch. Er ist perfekt für Käseliebhaber, die nach der ketogenen Diät leben.

More...

42 %
Fett
51 %
Protein
7 %
Kohlenhydrate

#Keto Hähnchen-Blumenkohl Auflauf Rezept für Käseliebhaber. Leckeres #Lowcarb (LCHF) Diät Gericht.

Click to Tweet

Auflauf Rezepte sind generell schnell und einfach zubereitet – auch Dieser Low Carb High Fat Auflauf (LCHF).
Er hat wenige Netto Kohlenhydrate und passt somit in jeden ketogenen Diätplan.

Blumenkohl Auflauf Low Carb High Fat
Drucken

Keto Hähnchen Blumenkohl Auflauf - Rezept

Gericht: Abendessen, Hauptspeise
Länder & Regionen: Ketogene Ernährung, Low Carb Diät
Portionen: 6 Portionen
Kalorien: 661 kcal
Autor: Kathrin Dietrich
Dieses Hähnchen Blumenkohl Keto Auflauf Rezept schmeckt der ganzen Familie. Es ist ein schnell und einfach zubereitetes LCHF Gericht und eignet sich optimal für die ketogene Diät.

Zutaten

  • 1000 g Hähnchenschenkel
  • 1 1/2 TL Chili Pulver
  • 2 EL Olivenöl
  • 150 g Frischkäse
  • 120 g Cheddar gerieben
  • 160 g Tomaten
  • 20 g Parmesan
  • 40 g Crème fraîche
  • 550 g Blumenkohl
  • 30 g Jalapeno
  • Salz
  • Pfeffer

Anleitungen

  1. Die Zutaten für das Rezept vorbereiten.
    Keto Rezepte LCHF Auflauf
  2. Den Ofen auf 200º C vorheizen (Einstellung Umluft).
  3. Das Hähnchen ca. 30 Minuten kochen und das Fleisch von den Knochen lösen.
  4. Anschließend das Fleisch in einem Bräter anbraten, bis es bräunlich wird.
    Hähnchen Low Carb High Fat Rezepte
  5. Frischkäse und Cheddar dazu geben und verrühren.
  6. Tomaten in kleine Stücke schneiden, dazu geben.
  7. Alles gut vermengen, nach Geschmack mit Salz und Pfeffer würzen und danach beiseite stellen.
  8. Den Blumenkohl pürieren.
  9. Die Jalapeno in kleine Stücke schneiden.
  10. Blumenkohl, Crème fraîche und Jalapeno über die Fleisch-Käse-Mischung geben.
  11. Parmesan darüber streuen, in den Ofen schieben und 20 Minuten lang backen.
    Keto-Auflauf Rezept - ketofix
  12. Fertig ist der Keto Auflauf. Lass´es dir schmecken!
    Hähnchen Blumenkohl Auflauf LCHF Keto Rezept

Rezept-Anmerkungen

Tipp
Verfeinere das Rezept mit ein paar Mandelsplittern oder Butterflöckchen, wenn du magst. Das bringt zusätzlichen Geschmack und das Keto Auflauf Rezept wird noch etwas knuspriger.

Nutrition Facts
Keto Hähnchen Blumenkohl Auflauf - Rezept
Amount Per Serving
Calories 661 Calories from Fat 378
% Daily Value*
Fat 42g65%
Saturated Fat 19g95%
Polyunsaturated Fat 7g
Monounsaturated Fat 16g
Cholesterol 186mg62%
Sodium 889mg37%
Potassium 741mg21%
Carbohydrates 7g23%
Fiber 3g12%
Sugar 3g3%
Protein 51g102%
Vitamin A 850IU17%
Vitamin C 66mg80%
Calcium 230mg23%
Iron 2.7mg15%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Letzte Aktualisierung am 28.09.2021 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API


Tags


Keto Shakes KetoMeals

KetoMeals Keto Shakes

für Körperfett-Abbau, Sport & Fitness

  • Perfekte Keto Makros
  • Sättigende Quell-Ballaststoffe
  • Leckerer Geschmack
  • Keto-freundliche Fitness-Shake Alternative
  • Unterstützt effektiv das Abnehmen

Beliebte ketogene Rezepte

Springe zu RezeptUnsere Zimt-Leinsamen Keto Crunchies knabbert man gerne pur. Du kannst die Crunchys auch in dein Keto-Frühstück

More
Zimt-Leinsamen Keto Crunchies

Ketogenes Spargel Muffin RezeptWenn Spargelzeit ist, freut sich der Großteil aller Anhänger der ketogenen Ernährung. Denn weißer Spargel

More
Spargel Keto Muffins | Ketogene Rezepte

Springe zu RezeptNacho Sauce ist eine Soße aus u. a. Entenfett (alternativ Speckfett), Eigelb und Dijonsenf. Sie ist

More
Nacho Sauce • LCHF Keto Rezept

Bulletproof Eis für Genießer. Ketogenes Rezept aus MCT-Öl, Kokosöl, Backkakao, Mandelmilch und Ei. Schnelles Eis-Rezept, einfach zubereitet.Bulletproof EisBulletproof

More
Bulletproof Eis

Springe zu RezeptÜberraschender Weise wurde für dieses letzte Wochenende im September sonniges Wetter mit bis zu 25º C

More
Low Carb Pizzarolle

Springe zu RezeptKetogene Low Carb Mandelkekse sind eigentlich keine reinen Weihnachtsplätzchen und schmecken auch ausserhalb der Weihnachtszeit gut.

More
Keto Low Carb Mandelkekse

Klein, aber fein. Mini Keto Burger. Als Low-Carb Fingerfood und den kleinen Hunger zwischendurch. Auch zum Mitnehmen geeignet.

More
Keto Mini-Burger

Springe zu RezeptMini-Pizzen haben auf unserem Food Blog noch gefehlt. Darum habe ich heute diese Auberginen-Champignon Mini Low Carb

More
Auberginen-Champion Mini Low Carb Pizza

Sauce Alfredo ist eine extrem leckere Sauce die zu vielen Rezepten passt. Sauce Alfredo eignet sich perfekt um

More
Sauce Alfredo • Keto Low-Carb Rezept

Springe zu RezeptHast du auch früher Zimtsterne mit deiner Mutter gebacken. Das waren sicher keine Keto Plätzchen, aber

More
Keto Zimtsterne

Keto Pizza ThunfischWenn du auf mediterrane Thunfisch-Pizza stehst und gerade eine ketogene Diät machst, dann ist dieser Gaumenschmaus

More
Mediterranes Thunfisch Keto Pizza Rezept | Ketogene Diät

Fisch ist gesund und sollte regelmäßig auf den Tisch gehören. Unsere Low Carb Keto Fischsuppe ist eine interessante

More
Keto Fischsuppe • Low Carb Rezept
{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

>