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Hilfe gegen Mundgeruch bei der ketogenen Diät

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Eine Nebenwirkung, die eine ketogene Diät mit sich bringt, ist schlechter Atem. Es ist aber glücklicher Weise ein vorübergehendes Phänomen und gilt übrigen für alle Low Carb Ernährungsformen.

Ursachen von Mundgeruch bei der ketogenen Ernährung

Wir beleuchten zwei Ursachen, warum bei der ketogenen Ernährung Mundgeruch auftritt und zeigen dir,was du gegen schlechten Atem bei der Keto Diät tun kannst.

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Mundgeruch bei der ketogenen Ernährung durch Ketone

Die "alte" Energiequelle deines Körpers, bevor du die ketogene Diät begonnen hast, war zum Großteil Glukose. Der Hauptanteil an Glukose stammt aus Kohlenhydraten, die das Verdauungssystem vom Mehrfachzucker in einfache Zuckermoleküle umwandelt.

Die ketogene Diät nutzt aber einen anderen Kraftstoff. Fette aus Nahrung und den körpereigenen Fettdepots werden, vereinfacht beschrieben, in sogenannte Ketonkörper umgebaut, die dann als Treibstoff für den Organismus genutzt werden. Dieser Soffwechselzustand nennt sich Ketose.

Ketonkörper kommen in den drei häufigsten Formen Acetacetat, beta-Hydroxybutyrat und Aceton vor. In großen Mengen werden diese Ketonkörper durch den Urin und dem Atem aus dem Körper ausgeschieden. Ketone können einen charakteristischen Geruch haben. Meistens riecht der Atem etwas süßlich, kann aber auch an Nagellackentferner erinnern.

Schlechter Atem bei der Keto Diät durch Eiweiß Um- und Abbau

Eine zweite mögliche Ursache von Mundgeruch bei der ketogenen Ernährung, kann Eiweiß sein. Denn beim Ab- und Umbau von Protein im Körper entsteht Ammoniak. Das kann zu stark riechendem Urin oder Atem führen. Wenn man nach dem Beginn einer Low Carb-, oder ketogenen Diät nach "Katzenklo" riecht, ist das wahrscheinlich die Ursache.

5 Tipps gegen Mundgeruch bei der ketogenen Diät

1

Proteinzufuhr reduzieren

Fett erhöhen, während Protein gleichzeitig reduziert wird, diese Maßnahme kann gegen Mundgeruch bei der ketogenen Diät helfen.

2

Wasser trinken

Den ganzen Tag über regelmäßig Wasser trinken, hilft gegen schlechten Atem. Es befreit die Mundhöhle des Weiteren von Nahrungsresten, die gerne von Bakterien besiedelt werden und ebenso zu Gerüchen beitragen können.

3

Vitamin C

500mg Vitamin C täglich, kann gegen schlechten Atem bei der Keto Diät helfen.

4

Frische Petersilie

Das Kauen auf frischer Petersilie ist eine weitere, hilfreiche Maßnahme gegen schlechten Atem.

5

Geduld

Mundgeruch ist glücklicher Weise nur eine vorübergehende Nebenwirkung der ketogenen Diät. Nach etwa 6 Wochen ist der Spuk vorbei.

Fazit:

Ketogene Diät und schlechter Atem sind am Anfang der Ernährungsumstellung leider nicht zu vermeiden. Es ist glücklicher Weise aber nur ein vorübergehendes Ärgernis und es gibt wirkungsvolle Maßnahmen gegen Mundgeruch bei der Keto Ernährung .

KetoMeals Team (ehem. Ketofix)

  • Marko Schmidt sagt:

    Vielen, vielen Dank für den Vitamin-C-Einnahme-Hinweis: Volltreffer! Hat geholfen.

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