Heute morgen hatte ich Lust auf Low Carb Joghurt als erste Mahlzeit des Tages. Griechischer Sahnejoghurt, Nüsse und ketogene Diät; das passt. Also habe ich daraus ein neues Keto Frühstück gezaubert. Ein hausgemachter Low Carb Nussjoghurt, den vielleicht auch du lieben wirst.

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Schnell gemachtes Low Carb Joghurt Rezept

Mein selbst gemachtes Keto Frühstücks-Nussjoghurt Rezept ist schnell und einfach. Du kannst es innerhalb weniger Minuten nachmachen. Du benötigst dafür nur wenige Zutaten, die du vermischst.

Die Macadamianusskerne und die Pekanüsse mußt du vorher noch zerkleinern. Ich nehme dazu eine Tüte und einen Fleischhammer. Mehr ist vorher nicht zu tun.

Wenn ich es eilig habe, dann bin ich froh, wenn mein Keto Frühstück fix geht. Heute ist das zwar nicht der Fall, aber ich mußte das neue Frühstücksrezept erst einmal geschmacklich abstimmen.

Sättigender Low Carb Nussjoghurt

Der Keto Joghurt schmeckt intensiv nach Nüssen, ist aber nicht zu herb, oder gar langweilig. Die Flavdrops mit Erdnussbutter-Geschmack runden den Nuss-Joghurt geschmacklich ab. Super; geht so raus (auf diesen Food Blog).

Der Low Carb Nussjoghurt macht nicht voll, sättigt dich aber bis zum Mittag. Als Keto-Frühstück ist er ideal. Und ich habe den Joghurt vom ersten Happs an geliebt.

Nährwerte für das Keto Frühstück

Kalorien-Verteilung für den Low Carb Joghurt in Prozent

83 %
Fett
9 %
Protein
9 %
Kohlenhydrate

Nährwerte in g pro Portion Keto Nuss-Joghurt

34 g Fett
8 g Eiweiß
8 g Kh

#Lowcarb Nuss-Joghurt. #Keto Rezept mit griechischem Joghurt, Macadamianüssen & Pekannusskernen.

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Low Carb Joghurt mit Nüssen als Keto Frühstück für unterwegs

Wie der ketogene Low Carb Joghurt meinen Mädels schmeckt, dass muß ich noch rausfinden. Kathrin und Luna waren unterwegs, Jette wollte nicht probieren. Egal, dann brauchte ich davon wenigstens nichts abgeben. So konnte ich den Nussjoghurt ganz alleine und in Ruhe genießen. Und er war verdammt lecker! Ich werde ihn auf jeden Fall als Keto Frühstück für unterwegs in meinen Ernährungsplan aufnehmen.

Anleitung für das Keto Nuss-Joghurt Rezept

Stecke die Macadamianusskerne und die Pekannüsse in eine kleine Tüte und zerkleinere sie mit einem Fleischhammer.
Nun die Kokosnussmilch, Flohsamenschalen, Nüsse und Flavdrops (Peanut Butter Flavour) mit dem griechischen Joghurt vermischen. Zum Schluß mit ein paar gehackten Nüssen dekorieren.

Detaillierte Rezept-Anleitung siehe unten.

Spezial-Zutaten für das Rezept:

Low Carb Nussjoghurt Rezept
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Keto Frühstücks-Nussjoghurt - Low Carb Joghurt Rezept

Gericht: Frühstück
Länder & Regionen: Ketogene Ernährung, Low Carb Diät
Portionen: 1 Portion
Kalorien: 390 kcal
Autor: Kathrin Dietrich
Low Carb (LCHF) Nussjoghurt-Rezept für dein Keto Frühstück. Auch wunderbar als schnelles Essen zum Mitnehmen geeignet.

Zutaten

  • 100 ml Kokosnussmilch
  • 120 g Griechischer Sahnejoghurt
  • 15 g Pekannüsse
  • 15 g Macadamianusskerne geröstet & gesalzen
  • 1 TL Flohsamenschalen
  • 3 Tropfen Flavdrops Peanut Butter Flavour

Anleitungen

  1. Die Zutaten für den Low Carb Joghurt vorbereiten.
    Low Carb Joghurt Rezepte
  2. Stecke die Macadamianusskerne und die Pekannüsse in eine kleine Tüte.
    Nüsse ketogene Diät
  3. Nimm einen Fleischhammer um die Nüsse mit ein paar Schlägen klein zu hauen. Ein paar gehackte Nüsse kannst du bei Bedarf zur Seite tun. Damit kannst du zum Schluß deinen Keto-Joghurt dekorieren.
    Nüsse Keto Diät Joghurt Rezepte
  4. Gib nun die Kokosnussmilch,
    Ketogene Diät Joghurt Frühstück
  5. die Flohsamenschalen,
    Flohsamenschalen Low Carb ketogene Ernährung
  6. die zerkleinerten Nüsse
    Nussjoghurt Rezept Low Carb
  7. und 3 Tropfen Flavdrops Peanut Butter Flavour auf den griechischen Joghurt.
    Flavdrops Peanut-Butter Joghurt Rezept
  8. Zum Schluß umrühren und mit ein paar gehackten Nüssen dekorieren.
  9. Fertig ist dein Low-Carb Frühstück.
    Low Carb Nussjoghurt Keto Rezept

Rezept-Anmerkungen

Low Carb Joghurt mit Nüssen. Eignet sich für die ketogene Diät.

Nutrition Facts
Keto Frühstücks-Nussjoghurt - Low Carb Joghurt Rezept
Amount Per Serving (250 g)
Calories 390 Calories from Fat 306
% Daily Value*
Fat 34g52%
Saturated Fat 11g55%
Polyunsaturated Fat 3g
Monounsaturated Fat 6g
Sodium 286mg12%
Potassium 79mg2%
Carbohydrates 8g27%
Fiber 2g8%
Sugar 6g7%
Protein 8g16%
Vitamin A 5IU0%
Vitamin C 0.2mg0%
Calcium 160mg16%
Iron 0.4mg2%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Letzte Aktualisierung am 2.08.2021 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API


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