Low Carb Thunfisch Zucchini Boote

Heute wird´s Italienisch. Ich backe heute Zucchini Boote mit Thunfisch. Denn die mediterrane Küche ist bei uns in der Familie sehr beliebt. Da gibt es selten Probleme, was die unterschiedlichen Geschmäcker angeht. Das macht es mir in der Küche natürlich etwas einfacher. Natürlich auch, weil dieses Low Carb Rezept schnell und einfach zubereitet ist.

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Italienische Zucchini Boote sind fix auf dem Tisch

Du brauchst 5 Zutaten und nur etwas über eine halbe Stunde an Zeit (inklusive Vorbereitung) für dieses Low Carb Rezept. Dann ist es schon fertig auf dem Tisch. Wenn dich also der Hunger auf ein schnelles italienisches Gericht überkommt, dann sollte dieses mediterrane Rezept ziemlich weit oben auf deiner Liste stehen. Denn Thunfisch Zucchini Boote sind fix auf dem Tisch.

Lecker und gesund abnehmen mit Zucchini-Booten

So lecker, wie die Keto Zucchini Boote mit Thunfisch aussehen, so gesund sind sie auch für dich.

Das Rezept enthält nur 9g Kohlenhydrate bei üppigen 475g pro Portion.
Gemüse und Fisch versorgen dich mit wertvollen Mineralstoffen, Vitaminen sowie Omega-3 Fettsäuren.​

Gesund und Low-Carb für deinen Ernährungsplan; so wie du es von meinem Food Blog gewohnt bist 😉

Nährwerte

Nährwerte in g pro Portion

13 g Fett
32 g Eiweiß
9 g Kh

So lecker, wie die #Keto Zucchini Boote mit Thunfisch aussehen, so gesund sind sie auch für dich. Hol dir das Rezept #lowcarb

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Zutaten und Zubereitung

Zutaten für das Keto Rezept

★ Zucchini ★ Thunfisch ★ Tomaten ★ Zwiebeln ★ Knoblauch ★ geschredderter Cheddar-Käse
★ Salz & Pfeffer (Mengenangaben für die einzelnen Zutaten, siehe unten).

Die Zubereitung

Heize den Ofen auf 180º C vor (Umluft). Die Zucchini längs in zwei Hälften schneiden, die Kerne entfernen und aushöhlen. Danach mit Salz & Pfeffer würzen und zur Seite stellen. Tomaten, Zwiebeln und Knoblauch klein schneiden und in die Zucchini-Boote füllen. Die Füllung mit Cheddar-Käse bestreuen und 20 Minuten im Ofen fertig backen. Wenn du magst, kannst du das ketogene Gericht vor dem Servieren noch mit frischen Kräutern verfeinern.

Wenn du die italienische Küche magst, gleichzeitig gesund essen und schnell abnehmen möchtest, dann sind Zucchini Boote mit Thunfisch das richtige Rezept für dich. Vorausgesetzt natürlich, du magst Gemüse und Fisch!

Keto Rezepte Thunfisch Zucchini Boote
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Keto Zucchini Boote mit Thunfisch

Gericht: Abendessen, Hauptspeise, Mittagessen
Länder & Regionen: Ketogene Ernährung, Low Carb Diät, Mediterrane Küche
Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Arbeitszeit: 35 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Kalorien: 291 kcal
Autor: Kathrin Dietrich
Wenn du die italienische Küche magst, gleichzeitig gesund essen und schnell abnehmen möchtest, dann sind Zucchini Boote mit Thunfisch das richtige Rezept für dich. Vorausgesetzt natürlich, du magst Gemüse und Fisch!

Zutaten

  • 2 Zucchini
  • 150 g Thunfisch (in Wasser / Dose)
  • 200 g Tomaten
  • 12 g Zwiebel
  • 70 g Cheddar (geschreddert)
  • 1 Knoblauchzehe
  • Salz
  • Pfeffer

Anleitungen

  1. Die Zutaten für die Thunfisch Zucchini Boote zusammenstellen
  2. Den Ofen auf 180º C vorheizen (Umluft)
  3. Die Zucchini längs in 2 Hälften schneiden, die Kerne entfernen und aushöhlen
    Zuchini-Boote Ketofix
  4. Mit Salz & Pfeffer würzen und an die Seite stellen
  5. Thunfisch abtropfen lassen
  6. Tomaten, Zwiebeln und Knoblauch klein schneiden
  7. Alle Zutaten in die Zucchini-Boote verteilen
    Zucchini Boote selber machen Rezept
  8. Mit Käse überstreuen und 20 Minuten im Ofen fertig backen
  9. Die Thunfisch Zucchini Boote sind nun servierfertig
    Zucchini Thunfisch Boote Ketofix
Nutrition Facts
Keto Zucchini Boote mit Thunfisch
Amount Per Serving (475 g)
Calories 291 Calories from Fat 117
% Daily Value*
Fat 13g20%
Saturated Fat 8g40%
Polyunsaturated Fat 1g
Monounsaturated Fat 3g
Cholesterol 59mg20%
Sodium 502mg21%
Potassium 1147mg33%
Carbohydrates 9g30%
Fiber 3g12%
Sugar 8g9%
Protein 32g64%
Vitamin A 1400IU28%
Vitamin C 81.7mg99%
Calcium 330mg33%
Iron 2.7mg15%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Letzte Aktualisierung am 28.09.2021 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API


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