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Körperfett Rechner

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Der große Ketofix Körperfett Rechner mit 9 Messmethoden zur Körperfett-Berechnung

Wenn du deinen aktuellen Körperfettanteil exakt berechnen lassen möchtest, ist der Ketofix Körperfett Rechner das optimale Tool dafür. Denn der Ketofix Körperfett Rechner ist der große  Kalkulatur zum Ermitteln deines Körperfettanteils.  Er ist der einzige deutschsprachige Gratis Online-Rechner, der die 9 gängigsten Messmethoden, zur Berechnung  des genauen Körperfettanteils, zur Verfügung stellt.

Die hier ermittelten Werte, werden u.a. auch zur Benutzung des Keto Rechners benötigt.

Der 9 Methoden Körperfett Rechner

Weiter unten auf dieser Seite findest du zusätzlich eine Möglichkeit zur optischen Einschätzung des eigenen Körperfettanteils, sowie Infos zu den einzelnen Körperfett-Messmethoden.

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Körperfettanteil Prozente optisch ermitteln

Um grob einordnen zu können, wie hoch der eigene Körperfettanteil ist, reicht bereits ein Blick in den Spiegel. Dieses Bild zeigt den optischen Eindruck vom Körperfettanteil, in Prozent, bei Mann und Frau.

Vergleich Körperfettanteil Prozent Mann / Frau

Vergleich Körperfettanteil Prozent Mann / Frau - clipartkid.com

Körperfett online berechnen

Der Ketofix  Körperfettrechner ist ein umfangreiches Online Tool, das 9 Messmethoden zur Verfügung stellt, um den genauen Körperfettanteil zu ermitteln. Zur Berechnung werden die Ergebnisse von Messungen herangezogen, die entweder mit dem Körpermaßband, oder mit dem Caliper, am eigenen Körper gemessen werden.

Die 9 Methoden unseres Kalkulators zur Körperfett-Messung

Unser Körperfettrechner stellt folgende Messmethoden zur Auswahl:

  • check
    YMCA Formel
  • check
    Modifizierte YMCA Formel
  • check
    Navy Maßband-Formel
  • check
    Covert Bailey Methode
  • check
    Jackson / Pollock 7 Caliper Methode (7 Falten Messung)
  • check
    Jackson / Pollock 4  Caliper Metode (4 Falten Messung)
  • check
    Jackson / Pollock 3 Caliper Methode (3 Falten Messung)
  • check
    Parrillo Caliper Faltenmessung
  • check
    Durnin / Womersley Caliper Faltenmessung

Körperfett berechnen mit der YMCA Formel

Die einfachste und schnellste Methode deinen Körperfettanteil zu bestimmen ist die Körperfett Messung und Berechnung mit der YMCA Formel. Für die Fett-Berechnung mit der YMCA Formel brauchst du nur dein Gewicht und deinen Bauchumfang in den Körperfett Rechner einzugeben. Diese beiden Werte sollten morgens, direkt nach dem Aufstehen und der Morgentoilette ermittelt werden.

Körperfettrechner ymca formel Ketofix Keto Rechner

Vorteile der Körperfettmessung mit der YMCA Formel

  • schnell
  • unkompliziert

Nachteile der Körperfettmessung mit der YMCA Formel

  • nur der Bauchumfang wird zur Berechnung herangezogen
  • das subkutane Fett, unter anderem an  Hüfte, Po und Beinen, wird nicht berücksichtigt
  • die YMCA Formel neigt dazu, den wirklichen Körperfettanteil etwas zu niedrig zu berechnen

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Körperfett-Berechnung mit der modifizierten YMCA Formel

Eine zweite Variante der YMCA Formel ist die modifizierte YMCA Formel. Dabei ist interessant, dass sich bei Männern die gleichen Faktoren für den Körperfett-Rechner herangezogen werden, wogegen für die Frauen ein paar Messwerte dazu kommen.

Bei Frauen werden 5 verschiedene Faktoren berücksichtig:
  • check
    Körpergewicht
  • check
    Bauchumfang
  • check
    Handgelenkumfang
  • check
    Hüften (an der breitesten Stelle)
  • check
    Unterarmumfang
Körperfettrechner mod ymca formular woman frauen
Bei Männern werden 2 Faktoren benötigt um den Körperfettanteil zu bestimmen:
  • check
    Körpergewicht
  • check
    Bauchumfang
Ketofix Körperfettrechner modifizierte ymca formel Männer men
  • schnell
  • genau
  • unkompliziert

Nachteile der Körperfettmessung mit der modifizierten YMCA Formel

  • keine

Körperfettanteil berechnen mit der Covert Bailey Methode

Der Covert Bailey Methode ist die wohl neueste Methode, den Körperfettanteil von Personen zu bestimmen. Der Hauptunterschied der Covert Bailey Methode zur YMCA Formel ist, dass das Alter berücksichtigt wird.

Covert Bailey Methode für Frauen

Per  Maßband messen Frauen an vier Körperstellen, jeweils die breiteste Stelle: 

  • check
    Oberschenkel
  • check
    Waden
  • check
    Handgelenk
  • check
    Hüften
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Covert Bailey Methode für die Herren

Per  Maßband messen Männer an vier Körperstellen, jeweils die breiteste Stelle: 

Vorteile der Körperfettmessung mit der modifizierten YMCA Formel

  • check
    Taille
  • check
    Hüfte
  • check
    Handgelenk
  • check
    Unterarm
Körperfettrechner ketofix covert bailey man herren

Bewertung der Körperfettmessung mit der Covert Bailey Methode

  • schnell
  • unkompliziert
  • sehr genau

Körperfettberechnung mit der Jackson / Pollock 7, 4 und 3 Caliper Methode

Der Ketofix Körperfett-Rechner beinhaltet alle 3 Jackson / Pollock Falten-Messungen. Die Jackson /Pollock 7 Methode, die Jackson/Pollock 4 Methode und die Jackson/Pollock 3 Methode. Alle drei dieser Körperfettmessungen sind Hautfalten-Messungen, die mit einem Caliper durchgeführt werden.

Die Caliper Hautfaltenmessung benötigt etwas Übung, ist aber sehr genau. Je mehr Hautfalten gemessen werden, umso genauer ist die Körperfett-Bestimmung mit dem Caliper.

7 Falten Messung mit dem Caliper

Bei der 7 Falten Methode wird wahrscheinlich Hilfe benötigt, wenn es um das Messen einiger Hautfalten mit dem Caliper geht. Die Jackson/Pollock 7 Caliper Methode rechnet mit folgenden Werten (Falten):

  • Bauch
  • Brust
  • Trizeps (Rückseite des Oberarms)
  • Oberschenkel
  • Subscapular (Unterschulterblattmuskel)
  • Suprailiac (2-3 cm über dem Hüftknochen)
  • Midaxillary (direkt unter der Achselhöhle)
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Dazu wird noch das Alter und das Gewicht in den Körperfettrechner eingegeben. Bei Frauen und Männern ist die Prozedur gleich.

4 Falten Messung mit dem Caliper

Um den Körperfettanteil mit der 4 Falten-Messung zu bestimmen, messen Frauen und Männer  mit dem Caliper Hautfalten an:

  • Bauch
  • Trizeps (Rückseite des Oberarms)
  • Oberschenkel
  • Suprailiac (2-3 cm über dem Hüftknochen)
Ketofix Körperfettrechner 4 falten messung jackson pollock

Dazu wird das Körpergewicht zur Berchnung in den Körperfett Rechner eingegeben.

3 Falten Messung mit dem Caliper

Bei der 3 Falten Messung (Jackson/Pollock 3 Caliper Methode) weichen die Hautfalten-Messungen mit dem Caliper bei Frauen und Männern etwas voneinander ab.

Frauen messen Hautfalten mit dem Caliper an :
  • Trizeps (Rückseite des Oberarms)
  • Oberschenkel
  • Suprailiac (2-3 cm über dem Hüftknochen)
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Die Herren messen Hautfalten mit dem Caliper an :
  • Brust
  • Oberschenkel
  • Bauch
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Zur Körperfett-Bestimmung wird jeweils noch das Körpergewicht in den Körperfett Rechner eingetragen.

Körperfettanteil berechnen mit der Parillo Caliper Faltenmessung

Die Parillo Caliper Faltenmessung ist eine 9 Punkt Messung, die nicht zwischen Frau und Mann unterscheidet. Mit dem Caliper werden an folgenden Stellen Hautfaltenmessungen durchgeführt:

  • Wade
  • Bauch
  • Brust
  • Oberschenkel
  • Bizeps
  • Trizeps
  • unterer Rücken
  • Subscapular (Unterschulterblattmuskel)
  • Suprailiac (über dem Hüftknochen)
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Dazu benötigt der Körperfett-Rechner noch das Körpergewicht.

Körperfett bestimmen mit der Durnin-Womersley Caliper Messung

Das Durnin-Womersley Körperfett-Messverfahren gehört wegen seiner Einfachheit zu den beliebtesten Methoden zur Körperfettberechnung. Das Verfahren beruht auf eine 4 Punkt Faltenmessung per Caliper und wurde 1974 von Durnin und Womersley entwickelt. Die Berechnung ist für Frauen und Männer gleich, weswegen diese einfache Formel ein wenig ungenaue Ergebnisse liefern kann.

Der Körperfett Rechner benötigt bei der Durnin Womersley Hautfaltenmessung die Angaben von Alter und Gewicht. Mit dem Caliper werden folgende 4 Falten gemessen:Bizeps, Trizeps, Subscapular, Suprailiac.

  • Bizeps
  • Trizeps
  • Subscapular (Unterschulterblattmuskel)
  • Suprailiac (über dem Hüftknochen)
Körperfettrechner Durnin-Womersley Caliper Messung

Navy Maßband-Formel zur Körperfettberechnung

Die Navy Maßband Methode zur Körperfettmessung ist eine weitere Weiterentwicklung der YMCA Formel, die exaktere Ergebnisse liefert.

Die Messungen unterscheiden sich bei Frau und Mann. So messen Fauen bei der Navy Methode Taille, Nacken und Hüfte - Männer dagegen Nacken und Bauchumfang. In den Körperfett-Rechner sind bei beiden zusätzlich Gewicht und Körpergröße einzutragen.

Körperfettmessung nach Navy Maßband Formel für Frauen:
  • check
    Hüften
  • check
    Taille
  • check
    Nacken
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Körperfettmessung nach Navy Maßband Formel für Männer:
  • check
    Nacken
  • check
    Bauchumfang
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Körperfett reduzieren mit ketogener Ernährung

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Grafiken / Text © Ketofix.de

Letzte Aktualisierung am 24.06.2018 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

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