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Keto Gurkensalat Rezept

Ketogener Gurkensalat Keto Rezepte

Bist du auf der Suche nach einem Low-Carb Salat für deine ketogene Diät? Grün, frisch und knackig? Dann probiere das Keto Gurkensalat Rezept. Gurken gehören zu den kohlenhydratarmen Gemüsesorten, die dich nicht so leicht aus der Ketose werfen. Gurkensalat ist für die ketogene Diät geeignet und zudem sehr gesund.

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Abnehmen mit ketogenem Low Carb Gurkensalat

Die Gurke enthält viele Vitamine sowie Mineralstoffe. Außerdem hat sie kaum Kohlenhydrate und Kalorien, dafür aber sehr viel Wasser. Nämlich enorme 97%. Du isst also zum größten Teil Wasser, wenn du diesen ketogenen Gurkensalat genießt.

Gurkensalat für deinen Keto Ernährungsplan

Dieses kalorienarme Gemüse, mit wenigen Kohlenhydraten, gehört zu den besten Magenfüllern überhaupt. Und Keto Gurkensalat sollte auf keinem ketogenem Ernährungsplan fehlen, wenn du dauerhaft und schnell abnehmen möchtest. Gurken sind übrigens Laktosefrei und Glutenfrei.

Nährwerte

Nährwerte in g pro Portion

11 g Fett
2 g Eiweiß
4 g Kh

Kalorien-Anteil (Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate) in Prozent

80%
Fett
7%
Protein
13%
Kohlenhydrate

Schlank & schön mit Low Carb Gurkensalat. Wenige Kalorien & KH. Abnehmen & gleichzeitig Cellulite bekämpfen. #keto #lowcarb

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Zutaten und Zubereitung

Zutaten für das Keto Gurkensalat Rezept

★ Gurken ;.) ★ Dill ★ Knoblauch ★ Zwiebel ★ Frischer Zitronensaft ★ Saure Sahne ★  Salz ★ Pfeffer (Mengenangaben für das Gericht siehe unten).

Die Zubereitung

Die Gurken (möglichst mit einem Food Processor) in dünne Scheiben schneiden. Hacke dann Knoblauch & Zwiebeln klein und vermische diese mit Zitronensaft, Sahne und Dill. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Zum Schluß das Salatdressing mit den Gurken vermengen und 20 Minuten durchziehen lassen.

Schlank & schön mit Keto Gurkensalat

Gurken sind nicht nur für Salat geeignet. Sie sind auch ein natürliche Schönheitsmittel. Nicht umsonst gibt es Gurkenmasken. Und du hast bestimmt auch schon hunderte male Bilder gesehen, wo Frauen mit Gurkenscheiben auf den Augen abgebildet wurden. Gut sollen sie auch gegen Orangenhaut und unerwünschte Cellulite-Dellen helfen.

Ketogen Gurke Low Carb Diät abnehmen

Schon im Mittelalter war die positive Wirkung von Gurkensaft auf Organe und die Haut bekannt. Aber ausser, dass Gurken schön machen, sollen sie dazu eine stuhlregulierende und harntreibende Wirkung haben und den Körperfett-Abbau beschleunigen. Mein Gurkensalat Rezept macht dich also schlank!

Probiere mein Keto Gurkensalat Rezept und schreibe mir deine Erfahrungen, Anregungen und Meinungen dazu unter diesen Post. Ich freue mich über jeden einzelnen Food Blog Kommentar!

Keto Gurkensalat ketogene Rezepte
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Keto Gurkensalat Rezept

Gericht: Abendessen, Hauptspeise, Mittagessen
Länder & Regionen: Ketogene Ernährung, Low Carb Diät
Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Arbeitszeit: 15 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Kalorien: 136 kcal
Autor: Kathrin Dietrich
Gurken: Dieses kalorienarme Gemüse mit wenigen Kohlenhydraten gehört zu den besten Magenfüllern überhaupt. Und Gurkensalat sollte auf keinem Low Carb Ernährungsplan fehlen, wenn du dauerhaft und schnell abnehmen möchtest. Gurken sind übrigens Lactosefrei und Glutenfrei.

Zutaten

  • 600 g Gurke
  • 1 EL Dill
  • 6 g Knoblauch
  • 10 g Zwiebel
  • 1/2 EL Zitronensaft
  • 150 ml Sahne
  • Salz
  • Pfeffer

Anleitungen

  1. Gurken (möglichst mit einem Food Processor) in dünne Scheiben schneiden
  2. Knoblauch & Zwiebeln klein hacken
  3. Mit saurer Sahne, Zitronensaft und Dill vermischen
  4. Mit Salz & Pfeffer würzen
  5. Dass Salatdressing mit den Gurken vermengen und 20 Minuten durchziehen lassen
  6. Fertig ist der Low-Carb Gurkensalat
    Low-Carb Gurkensalat Rezept
Nutrition Facts
Keto Gurkensalat Rezept
Amount Per Serving (180 g)
Calories 136 Calories from Fat 99
% Daily Value*
Fat 11g17%
Saturated Fat 7g35%
Polyunsaturated Fat 0.5g
Monounsaturated Fat 3g
Cholesterol 3mg1%
Sodium 15mg1%
Potassium 269mg8%
Carbohydrates 4g13%
Fiber 1g4%
Sugar 4g4%
Protein 2g4%
Vitamin A 1000IU20%
Vitamin C 7.4mg9%
Calcium 60mg6%
Iron 0.5mg3%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Kathrin Dietrich

Kathrin ist die Gründerin von KetoMeals; dem Lebensmittel-Hersteller von innovativen Produkten für Low Carb Ernährung, Ketogene Diät und Fasten. Über den dazugehörigen Keto-Food Blog "Ketofix" lebt Kathrin ihre Kochleidenschaft aus und stellt kostenlose Ketogene Rezepte (inklusive berechneter Nährwertangaben) zur Verfügung. Ebenso Gratis Tools zur Ernährungsoptimierung (Keto Rechner, Körperfettrechner). Ihre Freizeit verbringt Kathrin am liebsten mit Familie, Hund und ihrem geliebten Hochbeet. Übrigens: Unsere Produkte können direkt in unserem Keto Shop bestellt werden.

  • Karo sagt:

    Schmeckt echt lecker,
    hatte keine saure Sahne mehr daheim und hab dann einfach bissl Creme fraiche, 1,5% Joghurt und n Schuss Sahne zusammen gemixt.
    Hab die Halbe Portion zubereitet und so die Milchprodukte gemixt, dass ich 75ml übern Daumen gerechnet Ersatz für saure Sahne bekomme.

    Hat gut geklappt und macht satt.
    Habe statt der 180g Portion nur 60g geschafft.

    Klasse fand ich, dass sogar meine Tochter (7) geschlemmert hat und es sehr lecker fand 🙂

    werd ich wieder machen und keine scheu mehr haben vorm Gurken kaufen

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