Ob als ketogenes Frühstück, Mittag- oder Abendessen; diese rustikalen Keto Waffeln passen zu jeder Mahlzeit des Tages. Sie sind schnell zubereitet. In weniger als 10 Minuten stehen sie warm und duftend auf deinem Tisch.
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Nährwerte
Verteilung der Kalorien auf Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate in Prozent
Nährwerte in g pro Portion
Low Carb High Fat (LCHF) Rezept und für die ketogene Diät geeignet.
#Lowcarb Waffeln Jalapeno-Cheddar. Schnelles #Keto Waffel Rezept für Frühstück, Mittag, Kaffee, Abendessen.
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Zutaten und Zubereitung
Zutaten für das Keto Rezept
- 80g Frischkäse
- 3 Eier
- 1 Esslöffel Kokosmehl
- 1 Teelöffel Flohsamenchalen
- 1 Teelöffel Backpulver
- 30g Cheddar Käse
- 1 kleine Jalapeno
- Salz und Pfeffer zum würzen, nach Geschmack
Die Zubereitung der Low Carb Waffeln
Gib alle Zutaten in eine Schüssel und mixe sie mit einem Pürierstab zu einem gleichmäßig-feinen Waffelteig.
Danach den Waffelteig in das heiße Waffeleisen gießen. Manche mögen Waffeln eher weich, andere Menschen etwas knuspriger. Entscheide selber, wie du es magst und wann du sie aus dem Waffeleisen nimmst. Serviere die Low Carb Waffel zum Beispiel mit Keto Marmelade, Schlagsahne oder einer deftigen Sauce.
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Low Carb Keto Waffel Rezept Jalapeno-Cheddar
Low Carb Waffel mit herzhaftem Geschmack.
-
80
g
Frischkäse
-
3
Eier
-
1
EL
Kokosmehl
-
1
TL
Flohsamenchalen
-
1
TL
Backpulver
-
30
g
Cheddar
-
1
Jalapeno
-
Salz
-
Pfeffer
-
Gib alle Zutaten in eine Schüssel.
-
Mixe sie mit einem Pürierstab, bis die Masse zu einem gleichmäßig-feinen Waffelteig geworden ist.
-
Das Waffeleisen einschalten.
-
Sobald das Waffeleisen heiß genug ist den Waffelteig hineingießen.
-
Entnehme die Low Carb Waffel, wenn sie die richtige Konsistenz für deinen Geschmack hat.
-
Nun kannst du die Waffel servieren.
Low Carb High Fat (LCHF) und für die ketogene Diät geeignet.
Nutrition Facts
Low Carb Keto Waffel Rezept Jalapeno-Cheddar
Amount Per Serving (130 g)
Calories 340
Calories from Fat 198
% Daily Value*
Fat 22g34%
Saturated Fat 5g25%
Polyunsaturated Fat 1g
Monounsaturated Fat 4g
Cholesterol 378mg126%
Sodium 578mg24%
Potassium 178mg5%
Carbohydrates 4g13%
Fiber 4g16%
Sugar 3g3%
Protein 17g34%
Vitamin A 1100IU22%
Vitamin C 4.1mg5%
Calcium 330mg33%
Iron 2.3mg13%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Letzte Aktualisierung am 2.08.2021 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
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Herzlichen Dank für all Deine tollen Ideen, weiter so!
Super lecker, danke Kathrin! Hab die Waffel mit etwas selbstgemachter Guacamole bestrichen – yum! Bei mir hat das Rezept sogar für 3 Waffeln gereicht 🙂