Keto Waffeln Jalapeno-Cheddar

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Ob als ketogenes Frühstück, Mittag- oder Abendessen; diese rustikalen Keto Waffeln passen zu jeder Mahlzeit des Tages. Sie sind schnell zubereitet. In weniger als 10 Minuten stehen sie warm und duftend auf deinem Tisch.

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Nährwerte

Verteilung der Kalorien auf Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate in Prozent

70 %
Fett
25 %
Protein
5 %
Kohlenhydrate

Nährwerte in g pro Portion

22 g Fett
17 g Eiweiß
4 g Kh

Low Carb High Fat (LCHF) Rezept und für die ketogene Diät geeignet.

#Lowcarb Waffeln Jalapeno-Cheddar. Schnelles #Keto Waffel Rezept für Frühstück, Mittag, Kaffee, Abendessen.

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Zutaten und Zubereitung

Zutaten für das Keto Rezept

  • 80g Frischkäse
  • 3 Eier
  • 1 Esslöffel Kokosmehl
  • 1 Teelöffel Flohsamenchalen
  • 1 Teelöffel Backpulver
  • 30g Cheddar Käse
  • 1 kleine Jalapeno
  • Salz und Pfeffer zum würzen, nach Geschmack

Die Zubereitung der Low Carb Waffeln

Gib alle Zutaten in eine Schüssel und mixe sie mit einem Pürierstab zu einem gleichmäßig-feinen Waffelteig.
Danach den Waffelteig in das heiße Waffeleisen gießen. Manche mögen Waffeln eher weich, andere Menschen etwas knuspriger. Entscheide selber, wie du es magst und wann du sie aus dem Waffeleisen nimmst. Serviere die Low Carb Waffel zum Beispiel mit Keto Marmelade, Schlagsahne oder einer deftigen Sauce.

LCHF Low Carb Waffeln Rezepte
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Low Carb Keto Waffel Rezept Jalapeno-Cheddar

Gericht: Abendessen, Frühstück, Hauptspeise, Mittagessen
Länder & Regionen: Ketogene Ernährung, Low Carb Diät
Zubereitungszeit: 10 Minuten
Arbeitszeit: 10 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Kalorien: 340 kcal
Autor: Kathrin Dietrich
Low Carb Waffel mit herzhaftem Geschmack.

Zutaten

  • 80 g Frischkäse
  • 3 Eier
  • 1 EL Kokosmehl
  • 1 TL Flohsamenchalen
  • 1 TL Backpulver
  • 30 g Cheddar
  • 1 Jalapeno
  • Salz
  • Pfeffer

Anleitungen

  1. Gib alle Zutaten in eine Schüssel.
  2. Mixe sie mit einem Pürierstab, bis die Masse zu einem gleichmäßig-feinen Waffelteig geworden ist.
  3. Das Waffeleisen einschalten.
  4. Sobald das Waffeleisen heiß genug ist den Waffelteig hineingießen.
  5. Entnehme die Low Carb Waffel, wenn sie die richtige Konsistenz für deinen Geschmack hat.
  6. Nun kannst du die Waffel servieren.
    Low Carb Keto Waffeln Rezepte

Rezept-Anmerkungen

Low Carb High Fat (LCHF) und für die ketogene Diät geeignet.

Nutrition Facts
Low Carb Keto Waffel Rezept Jalapeno-Cheddar
Amount Per Serving (130 g)
Calories 340 Calories from Fat 198
% Daily Value*
Fat 22g34%
Saturated Fat 5g25%
Polyunsaturated Fat 1g
Monounsaturated Fat 4g
Cholesterol 378mg126%
Sodium 578mg24%
Potassium 178mg5%
Carbohydrates 4g13%
Fiber 4g16%
Sugar 3g3%
Protein 17g34%
Vitamin A 1100IU22%
Vitamin C 4.1mg5%
Calcium 330mg33%
Iron 2.3mg13%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tags

Vegetarische Rezepte

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  • Unser neuer Familien Abend Fernseh oder Film Snack – genial und an Gewürzen und Käse wandelbar.
    Herzlichen Dank für all Deine tollen Ideen, weiter so!

    Reply

  • Super lecker, danke Kathrin! Hab die Waffel mit etwas selbstgemachter Guacamole bestrichen – yum! Bei mir hat das Rezept sogar für 3 Waffeln gereicht 🙂

    Reply
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