Keto Waffeln Jalapeno-Cheddar

Jalepeno-Cheddar Waffeln Rezepte LCHF Keto

Ob als ketogenes Frühstück, Mittag- oder Abendessen; diese rustikalen Keto Waffeln passen zu jeder Mahlzeit des Tages. Und sie sind schnell zubereitet. In weniger als 10 Minuten stehen sie warm und duftend auf deinem Tisch.

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Keto Waffeln statt Low Carb Brot

Kinder lieben Waffeln wahrscheinlich schon alleine deswegen, weil sie nicht so langweilig aussehen, wie Brot. Unsere Beiden sind manchmal schlechte Esser und lassen dann sogar unser selbst gebackenes Low Carb Brot links liegen. Bei Waffeln passiert das nicht.

Low Carb Waffeln als Keto Frühstück, zum Kaffe, als Mittagessen oder Abendessen

Du kannst sie mit Keto Marmelade zum Frühstück essen. Zum Mittagessen passt dazu eine deftige Sauce, wie Pesto oder Salsa. Wenn du die Low Carb Waffeln zum Kaffee genießen möchtest, dann verfeinere sie mit Sahne. Probiere aus, wie du sie am liebsten magst. Ich habe die Keto Waffeln sogar schon mit Leberwurst gegessen, wie einen lippischen Pickert (ein regionales Gericht aus Ostwestfalen Lippe).

Nährwerte

Verteilung der Kalorien auf Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate in Prozent

70 %
Fett
25 %
Protein
5 %
Kohlenhydrate

Nährwerte in g pro Portion

22 g Fett
17 g Eiweiß
4 g Kh

Low Carb High Fat (LCHF) Rezept und für die ketogene Diät geeignet.

#Lowcarb Waffeln Jalapeno-Cheddar. Schnelles #Keto Waffel Rezept für Frühstück, Mittag, Kaffee, Abendessen.

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Zutaten und Zubereitung

Zutaten für das Keto Rezept

  • 80g Frischkäse
  • 3 Eier
  • 1 Esslöffel Kokosmehl
  • 1 Teelöffel Flohsamenchalen
  • 1 Teelöffel Backpulver
  • 30g Cheddar Käse
  • 1 kleine Jalapeno
  • Salz und Pfeffer zum würzen, nach Geschmack

Die Zubereitung der Low Carb Waffeln

Gib alle Zutaten in eine Schüssel und mixe sie mit einem Pürierstab zu einem gleichmäßig-feinen Waffelteig.
Danach den Waffelteig in das heiße Waffeleisen gießen. Manche mögen Waffeln eher weich, andere Menschen etwas knuspriger. Entscheide selber, wie du es magst und wann du sie aus dem Waffeleisen nimmst. Serviere die Low Carb Waffel zum Beispiel mit Keto Marmelade, Schlagsahne oder einer deftigen Sauce.

 

Low Carb Keto Waffel Rezept Jalapeno-Cheddar Yum
Low Carb Waffel mit herzhaftem Geschmack.
LCHF Low Carb Waffeln Rezepte
Stimmen: 4
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Kochzeit 10 Minuten insgesamt
Portionen
Portionen
Zutaten
  • 80 g Frischkäse
  • 3 Eier
  • 1 EL Kokosmehl
  • 1 TL Flohsamenchalen
  • 1 TL Backpulver
  • 30 g Cheddar
  • 1 Jalapeno
  • Salz
  • Pfeffer
Kochzeit 10 Minuten insgesamt
Portionen
Portionen
Zutaten
  • 80 g Frischkäse
  • 3 Eier
  • 1 EL Kokosmehl
  • 1 TL Flohsamenchalen
  • 1 TL Backpulver
  • 30 g Cheddar
  • 1 Jalapeno
  • Salz
  • Pfeffer
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Anleitungen
  1. Gib alle Zutaten in eine Schüssel.
  2. Mixe sie mit einem Pürierstab, bis die Masse zu einem gleichmäßig-feinen Waffelteig geworden ist.
  3. Das Waffeleisen einschalten.
  4. Sobald das Waffeleisen heiß genug ist den Waffelteig hineingießen.
  5. Entnehme die Low Carb Waffel, wenn sie die richtige Konsistenz für deinen Geschmack hat.
  6. Nun kannst du die Waffel servieren.
    Low Carb Keto Waffeln Rezepte
Rezept Hinweise

Low Carb High Fat (LCHF) und für die ketogene Diät geeignet.

Nährwertangaben
Low Carb Keto Waffel Rezept Jalapeno-Cheddar
Menge pro Portion (130g)
Kalorien 340 Kalorien aus Fetten 198
% des Tagesbedarfs*
Fett gesamt 22g 34%
gesättigte Fettsäuren 5g 25%
mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1g
einfach ungesättigte Fette 4g
Cholesterin 378mg 126%
Natrium 578mg 24%
Kalium 178mg 5%
Kohlenhydrate gesamt 4g 1%
Ballaststoffe 4g 16%
Zucker 3g
Protein 17g 34%
Vitamin A 22%
Vitamin C 5%
Kalzium 33%
Eisen 13%
* Täglicher Bedarf (in Prozent) basierend auf einer 2000 Kalorien-Diät.
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