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Keto Suppe Hot Chili

Hot Chili Keto Suppe

Die Hot Chili Keto Suppe ist ein einfaches, leicht scharfes Gericht und ist schnell gekocht. Sie wärmt deinen Magen und verwöhnt den Gaumen.
Gericht Abendessen, Hauptspeise
Länder & Regionen Ketogene Ernährung, Low Carb Diät
Portionen 4 Portionen
Kalorien 472 kcal
Autor Kathrin Dietrich

Zutaten

  • 2 EL Olivenöl
  • 2 Stück Chilischoten frisch
  • 360 ml Hühnerbrühe
  • 360 ml WASSER
  • 1/2 TL Kreuzkümmel gemahlen
  • 32 g Tomatenmark
  • 350 g Hühnerfleisch
  • 30 g Butter
  • 1 Stück Avocado
  • 60 g Frischkäse
  • 15 ml Limettensaft
  • Salz
  • Pfeffer

Anleitungen

  1. Die Zutaten für das Gericht vorbereiten und zusammen stellen.
    Scharfe Chili Suppe Rezept Ketofix
  2. Chileschoten entkernen und in kleine Stücke schneiden.
  3. Das Hühnerfleisch klein schneiden.
    Chili Suppe - Ketogene Diät
  4. Eine Pfanne mit Olivenöl beschichten und das Fleisch darin kurz anbraten und beiseite stellen.
    Suppenfleisch Rezept Keto Diät
  5. 2 EL Olivenöl in einem Topf erhitzen, die Koriandersamen hinein geben und warten, bis sie ihr Aroma entfalten.
    Ketogene Ernährung kochen
  6. Die Chilischoten-Stücke dazu tun.
    Chili Suppe Ketogene Ernährung
  7. Hühnerbrühe und Wasser in den Topf gießen und kochen lassen.
    Ketogene Suppe kochen
  8. Mit Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer abschmecken.
  9. Die Suppe kurz aufkochen lassen.
  10. Anschließend Tomatenmark und Butter unterrühren.
    Hot Chili Suppe Keto-Diät
  11. Nun die Suppe weitere 5 bis 10 Minuten köcheln lassen.
  12. Limettensaft hinzufügen.
  13. 1/4 des Fleisches in einen Suppenteller (oder ein Schälchen) geben, mit Suppe auffüllen und mit 1 Löffel Frischkäse verfeinern.
  14. Mit Koriander dekorieren.
  15. Bei bedarf mit Salz und Pfeffer nachwürzen.
  16. Die Avocado in Scheiben schneiden und 1/4 davon in jeweils einen Suppenteller legen.
  17. Fertig ist deine Hot Chili Keto Suppe. Lass es dir schmecken!
    Ketogene Rezepte Hot Chili Suppe
Nutrition Facts
Hot Chili Keto Suppe
Amount Per Serving
Calories 472 Calories from Fat 261
% Daily Value*
Fat 29g45%
Saturated Fat 9g45%
Polyunsaturated Fat 4g
Monounsaturated Fat 16g
Cholesterol 111mg37%
Sodium 412mg17%
Potassium 604mg17%
Carbohydrates 5g17%
Fiber 3g12%
Sugar 3g3%
Protein 26g52%
Vitamin A 1500IU30%
Vitamin C 10.7mg13%
Calcium 50mg5%
Iron 2.2mg12%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.